Начини, по които родителите могат да подкрепят децата си по време на пандемията на UNICEF (COVID-19)

Как да помогнете на децата си да се справят с множеството емоции, през които преминават през този период - съветът на психолог

Пандемията на коронавируса (COVID-19) причинява емоции като тревожност, стрес и несигурност, усещани още по-силно от деца от всички възрасти. Въпреки че имат свои собствени механизми за справяне с тези емоции, когато училищата са затворени, събитията са отменени и те трябва да стоят далеч от приятели, децата сега трябва да се чувстват обичани и подкрепяни повече от всякога.

Говорих с д-р Лиза Дамур, специалист по психология на подрастващите, автор на бестселъри, колумнист на New York Times и майка на две деца, за това какво можете да направите, за да създадете нормална среда в семейството си, докато живеете това „ново нормалност (временна) “.

1. Бъдете спокойни и поемете инициативата

„Спокойно и контролирано, родителите трябва да обсъждат с децата си заболяването, причинено от коронавирус (COVID-19) и важната роля, която децата имат за защита на собственото си здраве. Кажете на децата, че вие или те може в даден момент да имате симптоми, подобни на обикновена настинка или грип, но че те не трябва да бъдат неоправдано уплашени от тази възможност “, препоръчва д-р Дамур. "Родителите трябва да насърчават децата си да казват дали се чувстват зле или се притесняват от вируса, за да могат родителите да се намесят."

„Възрастните могат да разберат защо децата се чувстват тревожни и притеснени от COVID-19. Успокойте детето, като му обясните, че болестта, причинена от COVID-19, обикновено е умерена, особено при деца и млади хора “, казва д-р Дамур. Също така е важно да знаете, че много от симптомите на инфекция с COVID-19 могат да бъдат лекувани. „Освен това можем да напомним на децата, че имаме редица ефективни мерки под ръка, за да защитим себе си и хората около нас, но също така да почувстваме, че имаме по-голям контрол върху ситуацията: да си мием ръцете често, да не докосваме лицата си и да държим социалната си дистанция. “

„Можем да помогнем на децата да придобият по-широка перспектива. Затова им кажете: „Ние ви молим да направите някои неща: измийте си ръцете, стойте на закрито, не само от страх от коронавирусна болест, но и да се грижите за хората около вас. Мислим и за околните. “.

2. Установете и следвайте рутина

„Децата имат нужда от организация. Точка. Всички ние много бързо трябва да измислим напълно нови начини за организиране на времето и прекарване на дните си “, казва д-р Дамур. „Силно препоръчвам на родителите да се уверят, че има график за деня, график, който включва време за игра, когато детето може да поддържа връзка с приятели по телефона, периоди без електронно оборудване и време, отредено за домакински задължения. Трябва да мислим за проблемите, които оценяваме, и да организираме времето си по съответния начин. Децата ще се чувстват много по-добре, знаейки, че денят има структура, знаейки кога е време за работа и кога е време за игра. “

Д-р Дамур предлага да се включат и деца. „За деца на възраст 10-11 и повече години бих ги помолил да направят програмата сами. Дайте им насоки относно дейностите, които ще бъдат включени в програмата на деня, и започнете с техните предложения ”. В случай на по-малки деца, в зависимост от това кой ги наблюдава (осъзнавам, че не всички родители ще бъдат вкъщи), организирайте деня така, че да изпълняват всички приоритетни дейности (всички домашни и всички домакински дейности). В някои семейства децата обичат да извършват приоритетни дейности рано сутринта. Други семейства може да открият, че е по-добре да започнат деня малко по-късно, след като останат в леглото известно време, след като се събудят и закусят заедно ”. Родителите, които не са вкъщи през деня, ще обсъдят с лицето, което наблюдава децата, кои са най-добрите начини за организиране на деня.

Очаквайте да бъдат много тъжни и разочаровани от загубите, по които скърбят, приемете тези чувства като нормални и помогнете на децата си да ги преодолеят.

3. Оставете децата си да изпитат своите емоции

Със затварянето на училищата училищните пиеси, концерти, мачове и други дейности се отменят и децата са много разочаровани да ги пропуснат поради пандемията на коронавируса (COVID-19). Първият съвет, който д-р Дамур предлага, е да оставите децата да бъдат тъжни. „В живота на тийнейджърите това са големи загуби, с много по-голям мащаб за тях, отколкото за нас, защото ги претегляме по отношение на нашия живот и опит. Очаквайте да бъдат много тъжни и разочаровани заради загубите, по които скърбят, приемете тези чувства като нормални и подкрепете децата си да преминат през тях ”. Когато не знаете точно какво да правите, съпричастността и подкрепата предлагат сигурното решение.

4. Говорете с децата, за да разберете какво са чули

Има много дезинформация за коронавирусната болест (COVID-19). „Разберете какво чува детето ви и какво смята, че е истина. Не е достатъчно да се представят фактите такива, каквито са, защото ако са чули нещо неточно и не знаете какви убеждения са формирали и не разрешават недоразумението, децата могат да комбинират новата информация с това, което вече имат. Разберете какво вече знае детето и започнете тук, за да коригирате възприятието. “

Ако имат въпроси, които не знаете какво да кажете, не се досещайте, но използвайте възможността да откриете отговорите заедно. За информация използвайте уебсайтовете на доверени организации като УНИЦЕФ и Световната здравна организация.

В контекста на пандемията на кунавирусите (COVID-19) много деца се сблъскват с онлайн тормоз. Децата ви трябва да знаят, че ако са подложени на тормоз от всякакъв вид, вие сте с тях. „Реакцията на свидетелите на злоупотреба е най-добрият начин да се санкционират всякакви форми на тормоз“, казва д-р Дамур. „Не трябва да очакваме тези, към които са насочени деца и юноши, да се изправят срещу агресори, но трябва да ги насърчаваме да търсят помощ и подкрепа от приятели или възрастни.

5. Забавлявайте се

За да преодолеете трудните емоции, „вземете вдъхновение от децата си и помислете добре как да осигурите баланс между дискусии и забавление. Когато децата са много тъжни и трябва да се отпуснат, оставете място за забавление. След няколко дни организирайте вечерна игра с цялото семейство или гответе заедно. Д-р Дамур използва времето за вечеря, за да укрепи връзката си с дъщерите си. „Решихме да имаме екип, отговорен за вечерята всяка вечер. Работим по двойки и от своя страна приготвяме вечеря за цялото семейство. "

В случай на тийнейджъри и техните екрани, оставете им известна свобода, но не пълна. Д-р Дамур ни съветва да бъдем отворени с децата и да им кажем, че разбираме, че те имат повече време, но че не е добра идея да имаме неограничен достъп до екрани и социални мрежи. „Попитайте вашия тийнейджър:„ Как да постъпим в този случай? Вие предлагате програма за мен и аз ще ви кажа какво мисля. »

6. Следете собственото си поведение

„Разбира се, родителите също са притеснени и децата възприемат и приемат емоционални сигнали от родителите си“, обяснява д-р Дамур. „Бих помолил родителите да направят всичко възможно, за да се справят с безпокойството си, когато са сами, без да предават тревогите си на децата си. За да направите това, може да се наложи да скриете емоциите си, което понякога може да бъде трудно, особено ако тези емоции са интензивни. ".

Родителите са тези, които дават на децата си чувството за безопасност и защита. „Важно е да запомните, че в тази ситуация те са пътниците, а ние сме шофьорите на превозното средство, така че дори да имаме страхове, те не трябва да карат пътниците ни да се чувстват несигурни.“