Начинаещ и тревожен сърдечен ритъм Съвети за бягане
- stanislas54
- Автор на темата ->
- Извън линия
- Мнения: 14
- Получени благодарности 0
stanislas54 създаде темата: Начинаещ и тревожен пулс ?
Един приятел ми даде назаем пулсомер (pro touch beat 7) и аз отидох за първата си сесия за джогинг с него и показаните сърдечни удари ме изплашиха.
На първо място, в покой съм между 70 и 75 удара в минута, което е високо.
Също така, само за 1 минута джогинг, достигам до около 185 удара и то без много високо темпо. Бях силно изумен от тази стойност, защото не усетих как сърцето ми бие толкова бързо и по отношение на дишането вървеше доста добре. Затова спрях веднага, за да ходя нормално и да сляза на 125 за 3 минути ходене.
В крайна сметка направих около 5 км за 43 минути, със среден пулс от 144, знаейки, че през 43-те минути съм ходил 3/4 от времето.
Това много ме изненадва и ме притеснява.
Можете ли да ми кажете мнението си във връзка с вашия опит, знания и т.н. ?
Благодаря за вашата помощ
Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.
- Гуигу
- -->
- Извън линия
- Постове: 1121
- Получени благодарности 0
Guigou отговори на темата: Re: Начинаещ и тревожен пулс ?
Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.
- FRED101964
- -->
- Извън линия
- Мнения: 479
- Получени благодарности 0
FRED101964 отговори на темата: Re: Начинаещ и тревожен пулс ?
Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.
- stanislas54
- Автор на темата ->
- Извън линия
- Мнения: 14
- Получени благодарности 0
stanislas54 отговори на темата: Re: Начинаещ и тревожен пулс ?
За честотата в покой, където бях 70/75, у дома беше тихо, но в ранния следобед, така че не можем да определим тази ситуация на почивка.
По отношение на дишането не се задушавах, но не мисля, че щях да мога да си чатя, докато бягам. Означава ли това, че темпото ми беше малко прекалено бързо? и това би обяснило високия ми пулс ?
Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.
- туфу
- -->
- Извън линия
- Публикации: 39
- Получени благодарности 0
toufou отговори на темата: Re: Начинаещ и тревожен пулс ?
Здравей,
Не знам дали това трябва да ви успокои, но имам и бързо нарастващ пулс.
Пулс в покой от 78 в късния следобед и HRM от 199bpm.
По същия начин като вас, моят HR се издига много бързо над 180bpm, където се чувствам комфортно да бягам.
Така че в този случай сме двама, може да е малко успокояващо
Току-що пристигнах на този форум и от 3 седмици тренирам бягане в EF.
Както посочих в този пост, имах много проблеми с работата в EF, като същевременно спазвах HR от 160bpm, защото го достигам, без да полагам много усилия. Имам чувството, че бягането в EF е добро за сърдечната честота, че се покачва по-малко за същото усилие, което ще бъде потвърдено след няколко месеца.