Начин на живот на езерото Балатон; Вечната тема е диетата, упражненията, но умни!
Вечната тема: диета, упражнения, но разумно!
Съставки за правилно хранене
Не е достатъчно просто да отслабнете, нека забравим това! Нека вместо това използваме термина ДИЕТА и следваме правилата на диетичното хранене, които съчетаваме с упражнения, спорт.
Никой не трябва да се стреми към затлъстела физика, тромаво движение, високо кръвно налягане, разширени вени, ластик около кръста, само да споменем няколко „не ми харесват“ последици от последиците от неправилен, т.е.
След като сме включени, можем да възстановим тялото и душата си не чрез диета, а чрез съзнателен начин на живот. Основната задача е да решите всичко това в главата си. Трябва да променим нашето мислене, без него няма да мине. Трябва да решим, че ще се променим. Това е първата стъпка. Това ще бъде сложен процес, засягащ храненето, поне 70%, а останалите 30% са упражнения. Упражнението не е просто улична разходка, ако можете, трябва да е спорт! Тоест бягане, колоездене, плуване, спорт на закрито. Тук включвам и друга физическа поддръжка, т.е. сауна, масаж, солариум.
По този начин ще имате сложно цяло със спортен, здравословен начин на живот.
Нека започнем с основите: В основите на базовите знания I точки:
- редовно хранене, 5 X на ден, закуска всеки ден, десет часа, обяд, лека закуска, вечеря, около всеки 3 - 3,5 часа, през първата половина на деня ядем повече, след това все по-малко