Начало на диетата трудно твърдо трудно - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Аз също бих искал да започна диета с лаа, но имам прекалено много проблеми лично, бих искал да загубя 10 килограма или дори 15 килограма, но имам проблем да кажа, че не знам какво да ям, за да съм гладен, дори ако не съм от типа да ям пържена пица etcc h24 бих искал допълнение всъщност добавката лептотрил, човек я приема или не бих искал да имам мнения опасно ли е имало резултати с или не ?
лептотрилът е наркотик, поради което непременно може да бъде опасен.
за да се установите, яжте пълнозърнести храни, зеленчуци по желание и можете да опитате овесените трици, които държат стомаха добре
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
най-добрият начин да отслабнете е да ребалансирате храната, тъй като така или иначе ще трябва да се храните за в бъдеще.
тук е моят хранителен план за отслабване:
--------------------
закуска
- 0% мляко с без кофеин или леко кафе или чай без захар
- пълнозърнест хляб с неподсладен компот, не използвайте зърнени храни, а само пълнозърнест хляб и по възможност органичен.
- 1 пресен плод с изключение на банан
обед
- предястия от сурови зеленчуци или зеленчуци в салата (праз, зелен ч, сол, репички, авокадо.) подправете със зехтин, оцет, чесън, билкови подправки. не гответе без вкус ! ! !
Не използвайте царевица, пшеница или картофи.
- основно ястие месо или риба или яйце със зелени зеленчуци и малко бобови растения (леща, бял боб, нахут, боб и др. без ориз или тестени изделия за обяд), ограничете мазнините за готвене и премахнете мазнините от месото; гответе в зехтин (филе), чесън, билки, подправки и др. пример: печено телешко със зърна флагелет и зелен фасул.: Yum:
- десертно сирене, плодове с изключение на банан, пример: 1/8 камамбер и грозде
--------------------
вечер
това хранене трябва да е леко, може да се състои от 2 или 3 ястия в зависимост от глада
пример 3 ястия:
- предястие: зеленчукова супа (с изключение на pdt)
- основно ястие: нишестени храни или бобови растения (ориз басмати, пълнозърнести макаронени изделия, леща, бял боб, нахут, боб и др., с изключение на картофи или царевица или пшеница), приготвени в доматен или гъбен сос, придружени от рататуй и др. но без никакви следи от мазнини, нито зехтин.