На всяка възраст изберете правилната диета Femme Actuelle Le MAG

Вие не отслабвате по един и същи начин в зависимост от възрастта си. Нашите експерти ни казват защо. Благодарение на д-р Катрин Серфати-Лакросниер, автор на „Как се отървах от излишните килограми“, който ще бъде публикуван от изданията Marabout, на д-р Беатрис дьо Рейнал и д-р Лорънс Бенедети, специализирани в микро-храненето.

femme

Каква диета на 20г ?

Катрин Серфати Лакросниер: „Това е ерата на нездравословната храна и бюджетните ястия, които могат да бъдат калорични бомби. За щастие отслабването на 20 е лесно, защото основният метаболизъм е добър: тялото лесно изгаря калории. И така, преди всичко никаква диета, а ребалансиране! Ограничаваме мазните и сладки комфортни храни (пици, хамбургер, сладолед и др.) И практикуваме спорт. Планираме проста кухня, с храни, богати на фибри като плодове и зеленчуци, дори замразени, или в салати. Ограничаваме закупуването на достатъчно скъпо месо, за да благоприятстваме яйцата и растителните протеини (леща, бял боб, тофу ...).

Лорънс Бенедети: „Ако приемате хапчето, правете„ чернодробна детоксикация “на всеки 3 месеца, за да елиминирате излишния естроген. Да на зелени сокове, супи и растения като черна ряпа или артишок ".

Беатрис дьо Рейнал: „Необходимо е постепенно да се намали енергийният прием. За да отслабнете с 2/3 килограма, трябва само да намалите леко количеството на храната си, като избягвате да ядете каквото и да било. Няма диета, която да генерира съпротива, да създава апетит и да води до принуда към храната. "

Каква диета на 30 ?

CSL: „Това е периодът, през който жената натрупва всичко: грижи за бебето, професионалното си развитие, живота си като двойка ... Необходимо е да се осигури заден шкаф и хладилник с храна от„ здравословни “бази, които се подготвят бързо. За "закуска" размразявайте зърнени хлябове или мюсли без добавена захар. На обяд чиния с месо или риба, зелени зеленчуци и нишестени храни. Добавете лека закуска в края на следобеда. За да отслабнете, вечерята трябва да бъде разумна! "

B de R: „Ако сте гладни, можете да избирате между бадеми, месо от Гризон, чери домати или кисело мляко. За да отслабнем, ограничаваме мазнините, но запазваме при всяко хранене порция протеин със зелени зеленчуци. И разбира се, ние практикуваме спортна дейност, която ограничава стреса и следователно лека закуска ”.