на. Вредни страсти
трябва да правим дихателни упражнения по няколко пъти на ден, за да поддържаме психическата и физическата си свежест. Заседналият начин на живот, прегърбената поза, затвореното пространство действат срещу здравословното дишане. Ако вземаме 2-3 пъти на ден, за да поемем наистина дълбоки вдишвания за 1-2 минути, ще установим, че това не само освежава, но и намалява нервността ни. Почивка Набързаният човек обикновено се опитва да спести почивка, мислейки, че това ще му спести време. И това изобщо не е вярно. Колкото по-уморен е някой, толкова повече време отнема да се изпълни дадена задача добре и безупречно. Следователно всички ние трябва да получим необходимия нощен сън. Може да отнеме само 6 часа за някой и до 10 часа за някой друг. От една страна, ние сме едни и същи: най-важното е винаги да спим преди полунощ, защото това е най-релаксиращият начин за сън. Доверието, хармонията Духовният баланс, избягването на стреса, създаването на хармония в живота ни допринася значително за поддържането на здравето. В нашия забързан свят, ориентиран към изпълнението, не е лесно да се осигури това, но се стремете да се отпуснете, да се отпуснете и да се отпуснете всеки ден. 3
11. Безопасност на храните Защитете храната от мръсотия и разваляне Повечето храни могат да бъдат защитени чрез правилно печене и готвене! Нетрайната храна и храната трябва да се охлаждат възможно най-скоро! Мийте ръцете си често! Поддържайте кухнята чиста! 12. Етикет на храните Прочетете внимателно етикета, за да разберете състава на храната, понякога енергията и съдържанието на хранителни вещества. Няколко добри съвета Яжте 4-5 пъти на ден, за предпочитане по едно и също време. Яжте в спокойна обстановка, не докато шофирате или работещи. Пийте 6-8 чаши вода или минерална вода на ден. Яжте разнообразни храни от възможно най-много храни. 11