На какво е важно да обърнете внимание, когато използвате бягаща пътека; СПЕЙДФИТ
11 август 2011 г.
1. Подгряването и разтягането е много важно
Мнозина просто скачат на бягащата пътека, регулират съпротивлението и започват да тичат. Но както при тренировките на открито, тренировките на бягаща пътека не трябва да забравят за загряването.!
След тренировка може да се появи замайване поради липса на дренаж. Ако просто скочим от бягащата пътека в момента, в който преминем разстоянието, предписано в тренировъчната програма, кръвното налягане и пулсът ще спаднат твърде бързо и това може да доведе до неразположение.
След като приключите тренировката си, включете още 5-10 минути лека разходка или джогинг като извод.
2. Обърнете внимание на режима на работа
Типична грешка е, че ако чувстваме, че ще паднем от бягащата пътека, започваме да бягаме с движение, което иначе не бихме направили на открито. Стъпваме по-малко, на бягащата пътека, навеждаме се напред и т.н. Нека се опитаме да се движим възможно най-естествено на бягащата пътека, не се притеснявайте, че няма да паднете от нея!
Друга често срещана грешка е твърде голямото разстояние на крачка. Обикновено се опитваме да преодолеем несигурността, причинена от колана на бягащата пътека, като пристъпим далеч напред. Това може да задръсти колана на бягащата пътека. Дръжте краката си под тялото - само разбира се!
3. Използване на дръжката
Често хората са склонни да се мотаят от дръжката на бягащата пътека, въпреки че това е не само комично, но и много неблагоприятно. В резултат се получава бягаща поза, която по-късно може да доведе до болки във врата, раменете и гърба. Внимавайте да бягате изправени с изправен гръб и вдигната глава!
Когато използвате дръжките, може да изглежда, че можете да тренирате много по-дълго и по-усилено, докато всъщност улеснявате упражнението. Опитайте се напълно да забравите, че дръжките изобщо съществуват.