На гладно веднъж седмично хранителна зона
Пост веднъж седмично
на IWDIV »11 юли 2019 14:02
Бих искал да се опитвам да не ям нищо веднъж седмично по време на анаболната си диета.
Не защото очаквам успех с него, а по-скоро е свързано със самостоятелен експеримент по отношение на моята дисциплина.
Понякога чета, че трябва да правите пълен пост в нетренировъчен ден (което е очевидно за мен), друг път чета отново, че трябва да правите това в тренировъчни дни, за да имате отново храна на следващия ден на регенерация.
Какво по-скоро бихте препоръчали?
Гладуване веднъж седмично на NTT
или в ТТ?
„Всички неща са възможни за тези, които вярват.“
Марк 9:23
„Животът става ферма за пони, когато се примирите с факта, че не е ферма за пони.“
Ал
Re: Пост веднъж седмично
на 4b-топка »11 юли 2019 15:52
5 и повече на седмица са глупости.
Re: Пост веднъж седмично
на IWDIV »11 юли 2019 18:21
Благодаря за вашия отговор 4b-топка,
какво имаш предвид с 5 и повече на седмица ?
„Всички неща са възможни за тези, които вярват.“
Марк 9:23
„Животът става ферма за пони, когато се примирите с факта, че не е ферма за пони.“
Ал
Re: Пост веднъж седмично
на CJoe1978 »12 юли 2019 15:12
Когато постим, това е само на един ден леко кардио и без силови тренировки. Можете да вмъкнете ден по този начин по всяко време, ако ви подхожда. Това има смисъл, особено в структурата, за да се поддържа по-лесно повишаване на телесните мазнини или да се има по-голям калориен излишък, напр. балансирайте отново през уикендите през седмицата.
Правя това от време на време и имам добри резултати с това. Така че мога само да ви посъветвам да опитате. Ако ядете около тренировъчната си сесия, гладуването преди или след това не е проблем за тялото. От друга страна, това може да доведе до проблеми с регенерацията, ако не ядете нищо в деня на тренировката и затова ви съветвам да не го използвате.
Re: Пост веднъж седмично
на Не. »12 юли 2019 15:20
Би имало смисъл да се посочи точен брой часове и време. Правя напр. Редовно 20: 4 гладувания, от време на време и 36-часово гладуване. В 20: 4 можете основно да пропуснете закуската и да отложите обяда. Можете също да спортувате, което има смисъл, ако целта ви е намаляване на KFA и първото хранене след тренировка. Според някои проучвания това е от полза за загубата на мазнини. Тренирайте обаче само ако се чувствате достатъчно годни (първите няколко дни на гладно може да са необичайни и могат да причинят краткотрайна физическа слабост) и тренирайте само ако не правите сухо бързо.
В 36-часово гладуване аз лично никога не съм тренирал, но обикновено е възможно, трябва да го изпробвате сами.