На гладно - точно сега! От днес можете да сте там всеки ден и да ме придружавате, докато постим!

сега

На гладно - точно сега! ден 1

Днес ще е малко по-дълго, защото бих искал да напиша моите причини и всичко за "моите" гладни дни. От утре ще бъде по-кратко. Или не, имам много допълнително време, защото не готвя!

МНОГО ВАЖНО

Не съм лекар, треньор на гладно или диетолог. Просто си записвам как ще постим през следващите няколко дни. Така че разберете какво работи най-добре за вас, посетете лекар, но разбира се не гарантирам вашето здраве.

Защо бързо?

В момента гладуването звучи примамливо, нали? Оставка, глад, лошо настроение, умора - това ли ви идва първо на ум? И ако всъщност е така, защо бихте си направили това доброволно?

Моите причини

Всеки, който реши да пости, има свои собствени причини и ВСИЧКИ са добри и трябва да бъдат уважавани, освен може би имате сериозно хранително разстройство, тогава, разбира се, не. Но временният отказ може да бъде голям плюс както в здравословно, така и в психическо отношение.

Имах желание от няколко месеца, всъщност от деня, в който мислех, че цялата храна около мен става твърде много. Ако имате чувството, че се занимавате с храна денонощно, което чувствате от години, може да стигнете до точката да искате почивка ...

Моето ежедневие "в реално"

Под „ядене около мен“ нямам предвид само действителната, реално съществуваща храна, която е тук в моята кухня. Има доста, особено през последните няколко седмици и месеци. Не готвя и пека само за блога, но и за други клиенти, като например био кутията. Бяха добавени безкраен брой експерименти с кълнове за предстоящия клас по готвене. След това започнах да работя върху коледния си спец със ZS-Verlag. И някои други неща, които са поверителни. След това дойде последният шум за третата ми книга по Коледа, така че готвих и пекох семейните ни вечери всеки ден. След това има събития, аз също искам да изляза насаме ... както виждате, аз се давя в екстри!

Моето ежедневие "онлайн"

Обичам да готвя и ям, да опитвам нови неща, да излизам навън и да съм навън. И така, как мислите, че изглежда емисията ми за новини в социалните медии? Почти всичките ми връзки в социалните медии са свързани с храната. Други блогъри, влогъри, готвачи, хотели, ресторанти. Форуми с ниско съдържание на въглехидрати, канали за готвене. Това означава, че ако аз не съм в кухнята или не ям някъде, ВИЖДАМ храна ... Може да кажете, че всеки сам решава какво вижда къде и аз просто трябва да щракна или да не се абонирам вече. Но аз го харесвам! Но в един момент имах истинско претоварване от всичко. И тогава желанието за пост дойде естествено. И моментът е идеален в момента: книгата е завършена, всичко останало е подготвено, в момента няма пътуване, така че имам следващите 10 дни да се грижа за себе си.

На гладно, но как?

Има 1000 + 1 пости. Аз самият винаги разбирах от ПОСТ много ясно „не яж нищо“. Но разбира се има и други опции, като отделни дни на гладно (мнозина го правят и ядат 5 дни в седмицата и пости на 2, 5: 2 се нарича), оризови дни, сокови дни, но също и базово гладуване или интервално гладуване. Вече го направих през последните няколко седмици, бързо 16: 8. Храненето става във времеви прозорец от 8 часа на ден, останалите 16 са на гладно. Трябва да кажа, че се справям много добре и ще продължа да го правя, защото изглежда, че е идеално за естествения ми биоритъм да ям по обяд или рано следобед. Вероятно тъй като тялото ми така или иначе го иска, не мисля, че е лошо и никога не съм гладен.

Пост „надясно“

Мир и много време

Така че сега започва с малкото Време за изчакване от ежедневието. Не само от храната, но и от социалните медии и стреса на работното място. Планирах много време. Това е най-важният момент в гладуването: да имате възможност да си почивате, когато е необходимо, да спите, да медитирате, когато искате, да се разхождате или просто да спите, когато сте уморени. Мисля, че интервалното гладуване е най-осъществимото за ежедневието, защото все още имате цялата сила! Това не означава, че гладуването ви уморява и разбива, но когато тялото се нуждае от почивка, то също трябва да може да го има!

Дни на освобождаване от отговорност

Сега постих за четвърти път и затова следвам „стар“ план, който ще коригирам в зависимост от благосъстоянието си. Започва с 2 релефни дни, първият беше вчера. Тъй като се отказвам от алкохола в продължение на седмици, не трябваше да променя нищо тук, но разбира се алкохолът не принадлежи към периода на гладуване! Вчера закусих кафе с малко мляко от кашу. След това през останалата част от деня само зеленчуци, зеленчуков бульон и вода.

Зеленчукова супа на 1 ден

Моята зеленчукова супа е направена от

  • Моркови (4-5 броя)
  • Целина (1/2 грудка)
  • Праз (2 пръчки)
  • Броколи 250гр
  • Карфиол 250гр
  • 1/2 връзка магданоз, гладка
  • Био кубчета от бульон без мая 4 броя
  • 1 супена лъжица масло (ленено масло)
  • 4 литра вода

Всичко просто се нарязва на малки парченца и се готви, след което леко се смесва. Преминавам от супа, в която все още има какво да хапем, към чист бульон от ден 3, за да няма объркване: готвя супа от всички зеленчуци по-горе и я ям в продължение на 2 дни, като винаги я разреждам отново винаги имам достатъчно течности.

Пийте

Много важно при пости! Пия около 2 литра вода, хладка. И след това бульонът. Ако искате да знаете дали пиете достатъчно, просто наблюдавайте цвета на урината си, а не само когато гладувате. Колкото по-ярко, толкова по-добре!

Реализацията ми в ден 1:

„Гладуването се случва в главата“

От седмици ям метода 16: 8, така че не ям нищо преди 12 часа на обяд. Досега НИКОГА не съм бил гладен, така че понякога не съм ял до 1 или 2.

Днес обаче, когато всичко е свързано с „гладуване“, стомахът ми ръмжи на 9. И не малко, но правилно. Имам главоболие и бих искал да спра в първата пекарна. За щастие съм зает, дъщеря ми трябва да се разпъне, след това да излезе с кучето и веднага на бизнес среща. И виж? Гладът изчезна ... Към половин дванадесет се прибрах у дома, приготвих супата и я изядох. И след това разгледах моята FB група. И какво е? Стомахът ми изръмжа укорително при всяка снимка, която погледна, въпреки че току-що ядох ...

Далеч от всички страхотни снимки!

Затова, вместо да се изкушавам допълнително, седнах на бюрото и работих - и веднага ръмженето свърши. Както можете да видите, това е чиста история за визуално съблазняване. Тогава всичките ви лакомства бяха прекалено добро нещо.

медитация

В момента скъпото ми пространство за главата е особено важно за мен. Това приложение е безплатно в основната версия (с която можете да стигнете много далеч) и моята абсолютна препоръка, за съжаление само на английски.

Аз медитирам сутрин и вечер и тъй като имам Pro-Pack с много тематични медитации, сега правя още 15 минути следобед. Това е добре за мен и носи спокойствие на деня.

Да, това беше първият ден все още не много вълнуващо, имах около 400 калории и можех да заспя без никакъв глад. През деня винаги имаше главоболие, предполагам заради кафето. Обикновено имам много повече от това на ден, в момента вероятно беше 6 или 7 чаши.

сън

Бях много уморен вечерта и заспах в 11, което е рано за мен, защото никога не спя преди 1 или 2:30. да, тялото първоначално губи вода и се чувствах сякаш пикаех от супата на всеки половин час). За щастие успях отново да заспя и днес се събудих, без да съм гладен.

Везните

Не се претеглям, докато постим. Защо? Защото не искам никакъв допълнителен стрес. Много лесно. Мисля, че така или иначе можете да разкажете всичко по дрехите и това е достатъчно.

Така че всичко е идеално досега!

Утре ще има още ! Желайте на всички страхотен Международен ден на жената и до нови срещи ! Петра ♥