На гладно кой метод е най-добър и какво да правим с тялото си Диван
Върти се сега
След детоксикация по-кратките или по-дългите гладувания обещават супер здраве, енергия и загуба на тегло. Но има ли пост, с който правим добро на телата си?
В днешно време гладуването въз основа на различни тези е във висша мода. Съществуват по-кратки и маратонски, „научно обосновани“ методи на гладуване. Преходното гладуване (IF) може да бъде чудесна и особено полезна алтернатива. С Адам Норберт, експертен личен треньор на SteelFit, ние научаваме: какво е това, как работи.
През последните няколко години така нареченото преяждане става все по-фокус на вниманието: цивилизационен феномен, чиято същност е, че членовете на обществото на благосъстоянието могат да постигнат всичко, що се отнася до храната, и да я погълнат добре!
А обикновеният човек напълнява благодарение на безброй храна и заседнал начин на живот. Но не само в техния случай, но и в случай на спортисти, количеството и качеството на консумираната храна е изключително важно!
Основните въпроси, които преди се смятаха за златно правило, също се поставят под въпрос: „Наистина ли трябва да ям на всеки 3 часа?“; „Наистина ли всеки мускул пада от вас, ако не ядете протеин в продължение на 5-6 часа?“; или просто "Наистина ли трябва да напълнеете, ако искате да изградите мускули?".
В отговор на тези тенденции постът излезе на преден план, което със сигурност не е нещо ново: той е част от почти всяка култура и религия, да речем, 30-дневния пост на ислямския Рамадан, или християнския Разпети петък, или в Еврейска религия jom kippurra. В различните култури, при различни правила, се появява ограничението и регулирането на количеството и качеството на консумираната храна.
Ако разгледаме по-отблизо обичаите на повечето религии, ще видим, че зад привидно безсмислените правила има важни, преди всичко здравни съображения. Ето защо е разумно да се предположи, че гладуването очевидно има своите полезни ефекти върху здравето и ролята си.
Пост с научно око
С началото на изследването, разбира се, стават все повече и повече необосновани мнения, както и самономинираните гурута по темата. Известни са няколко форми на гладуване, може би двете от които са се превърнали в най-„масовите“, седмично гладуване на седмица и периодично гладуване (IF). При 24-часов пост седмично няма какво да се обясни: в събота вечер човек вечеря и следващия път отново в неделя вечер, това е всичко.