На гладно Как можете да ядете по-малко и по-съзнателно - DER SPIEGEL
Разбира се, това се дължи и на времето в годината, поради което много хора се интересуват от пости. Но особено така нареченото периодично гладуване - т.е. почивките за хранене, които са вградени в ежедневието - сега е целогодишна тема. Предистория: Учени от биохимията и медицината са установили в проучвания, че дори интервалите на гладно през деня през деня задействат много здравословни метаболитни процеси, които иначе са резултат от продължително излекуване на гладно.
Така че, ако сте взели решение да се храните по-малко и по-съзнателно и да включите времената на гладно в ежедневието си, това вероятно може да подобри вашето здраве и благосъстояние. В курс за обучение „Научете се да бързате“ през следващите осем седмици ще ви запознаем с упражнения, с които можете да се научите да избягвате поетапно хранене. Не всички задачи се въртят около храненето. Също така ще получите инструкции как можете по-добре да организирате вашите почивки за хранене и как по-малкото-повече-мислене може да поддържа съзнателно и намалено хранене.
Повече по тази тема в SPIEGEL WISSEN 1/2018
Здравословно чрез гладуване
Ново начало за тялото и ума
През тази първа седмица ще ви запознаем с три различни ритъма на хранене и гладуване, които могат да бъдат внедрени в ежедневието по несложен начин и без много подготовка. Научете повече за всичките три опции и след това решете коя би могла да е най-добра за вашия живот. Винаги избирайте най-простата форма за вас. Защото: И трите варианта, представени тук, са стъпка към „хранене по-малко и по-съзнателно“ - и вече имат положително влияние върху метаболизма. Да тръгваме:
Избрали ли сте вариант? След това изпробвайте това. Няколко думи за разрешеното в интервалите на гладно: Можете да пиете вода и неподсладен чай, колкото искате. Позволено е и черно кафе или еспресо, но без захар и мляко.
През седмицата продължавайте да мислите за моментите, в които ви е лесно да останете без храна и къде ви е трудно да упражнявате паузата за хранене. Можете да си правите бележки по този въпрос, ако искате.
В противен случай ви желаем много забавление с новите ви хранителни ритми.