На гладно - 12 ползи за здравето
от Кармен Тина, 06 септември 2018 г., 00:02
Постът помага да се излекува душата, но и тялото. Тя може да помогне на тялото по начини, за които не бихте се сетили. Всичко за вашето здраве.
Ползите от гладуването включват детоксикация, по-бързо заздравяване, сияйна кожа и хормони против стареене.
Това е полезно за храносмилателната система, защото стимулира метаболизма, понижава холестерола и намалява апетита, като по този начин управлява теглото и затлъстяването.
Пази от епилепсия, артрит, панкреатит, рак и сърдечно-съдови проблеми.
Какво е постенето?
Постът се отнася до въздържане от храна, напитки или и двете по собствена воля за определен период от време.
Може да бъде направен частично за определени храни или общо, при които не се консумира храна или течност за един или повече дни.
Наред с религиозното значение за някои хора, гладуването е полезно за тялото, защото предлага много предимства, ако се приема по правилен и здравословен начин.
Постенето - ползи за здравето
Ако се извършва ръководено, постът има следните предимства:
1. Детоксикация
Когато тялото не яде храна, то превръща мастните натрупвания в енергия, която освобождава химикали от мастните депа и води до унищожаване на тези химикали чрез органите.
Той е добре предпочитан от аюрведичната терапия за прочистване и коригиране на дисбаланса в тялото.
2. Психично здраве
След гладуването кръвта е по-пълна с ендорфини, което ви прави по-бдителни и ви дава усещане за добро психическо здраве.
Проучванията предоставят доказателства за здравословно стареене на мозъка, което се дължи на ограничаването на калориите и периодичното гладуване.
Ефектите от гладуването се считат за сходни с тези от упражненията.
3. Ефективна химиотерапия
Проучванията показват, че промяната в нивата на глюкозата на гладно се оказва полезна за ефективността на химиотерапията, провеждана срещу тумори.
Абсолютно, никакъв прием на калории за даден период не стимулира много промени, свързани със защитата на клетките на тялото.
Това е благоприятно за пациенти, страдащи от рак или подложени на лечение за втвърдяване на тумора.
4. Борба със затлъстяването
Постенето се използва за борба със затлъстяването отдавна.
Изследване показва положителни резултати в средната седмична загуба на тегло, настъпила при пациенти след почивка.
Той задейства чернодробните ензими и унищожава мазнините и холестерола в основни жлъчни киселини, които стимулират метаболизма и превръщат излишните мазнини в топлина.
Също така ви помага да избегнете прегряване, защото регулира нивото на хормона на глада - грелин.
5. Здрави черва
Гладуването помага да се обърне възрастовият спад във функционирането на чревните стволови клетки.
Проучванията казват, че по време на гладуване клетките разграждат мастни киселини вместо глюкоза и това помага на клетките да станат по-регенеративни.
6. Лечение на епилепсия
Епилепсията се отнася до мозъчно разстройство, при което човек страда от повтарящи се припадъци, които могат да доведат до промяна в поведението.
Доказано е, че гладуването е полезно за пациенти с епилепсия.
Проучванията по тази тема са показали положителни резултати по отношение на честотата на пристъпите при тези пациенти.
7. Лекувайте ревматоиден артрит
Ревматоидният артрит е хронично състояние, което причинява възпаление на гъвкавите стави, околните тъкани и органи.
Под медицински контрол контролираната работа показа значителни резултати в проучванията.
Препоръчва се обаче да се спазва вегетарианска диета след гладуване.
8. Лечение на панкреатит
Панкреасът играе важна роля в производството на храносмилателни сокове и освобождаването на хормони от тялото, включително инсулин.
Когато панкреасът се възпали за кратко време, той е известен като панкреатит.
В допълнение към интравенозното хранене и лечението с течности, гладуването е прието като стратегия за лечение на остър панкреатит.
Регулирането на инсулина също предотвратява диабет тип 2, тъй като нивата на глюкозата се нормализират.
9. Ускорява заздравяването
Постенето насърчава оздравителния процес в организма. Когато храната вече не присъства в стомаха, тялото се фокусира върху други жизненоважни функции, като метаболитната активност и имунната система, а не върху храносмилането, което не е необходимо до следващото хранене.
Изследванията показват значително развитие на чревната имунна система и общото състояние на пациента под лекарско наблюдение.
10. Грижа за кожата
Механизмът на автофагията включва синтез и рециклиране на клетъчни компоненти чрез разграждане на ненужните клетки.
Популяризира се по време на пост. Това води до производството на по-здрави клетки и тъкани в тялото, което води до по-здрава кожа.
Той също така помага при производството на колаген и лечението на акне.
11. Освобождаване на хормони на растежа
Хормоните на растежа стимулират растежа и производството на клетки в тялото.
Производството на такива хормони се увеличава по време на гладуване, което води до освобождаване на по-добър растеж и анти-стареене хормони.
12. Предпазва здравето на сърцето
Постенето влияе върху регулирането на глюкозата и сърдечно-съдовото здраве.
Това е демонстрирано от различни проучвания в това отношение, заедно с други ползи за здравето като понижаване на кръвното налягане, телесна маса, триглицериди и повишаване на чувствителността към инсулин и нивата на HDL (добър) холестерол.
Пост - преди и след
Лекарите препоръчват краткия пост, който обикновено е 2-8 часа, като основа за определени диагностични изследвания, за да се получат по-точни резултати.
Ако операцията включва органи на храносмилателната система, може да се препоръча гладуване преди и след операцията, за да се осигури изпразване на червата.
Въз основа на проучвания, проведени в това отношение, медицинските експерти препоръчват консумацията да се ограничи до течности като вода, бистри течности и плодови сокове преди операцията.
Ремонт и подмладяване чрез гладуване
Организмът има възможност да се възстанови поради по-бавния темп на метаболизма, по-добрите защитни механизми и производството на протеини по време на хранене.
Това води до подобрено психично благополучие, яснота, подобрено кръвообращение и усещане за подмладяване.
Учените вярват, че всички тези ефекти допринасят за забавяне на стареенето и удължена продължителност на живота.
Постенето увеличава и регенеративния капацитет на стволовите клетки.
Странични ефекти от гладуването
Въпреки че гладуването се счита за естествен и ефективен начин да помогнете на тялото да се отърве от вредните токсини, жизненоважно е да сте наясно с възможните странични ефекти и странични ефекти.
Дехидратация
По време на гладуване тялото продължава да губи сол и вода чрез изпотяване, урина и дишане.
Ако тялото не е хидратирано преди почивка, то лесно може да се дехидратира.
Ако се появят подобни симптоми, е жизненоважно да се пие вода, смесена със сол и захар, за да се компенсира загубата.
Главоболие
Главоболие може да се появи по време на гладуване поради глад, възбуда или внезапно отсъствие на кофеин или никотин.
Като консумирате много течности, ядете умерено и избягвате пряката слънчева светлина, можете да предотвратите главоболие.
хипогликемия
Диабетикът трябва да бъде много внимателен и винаги трябва да обсъжда поста със специалист, преди да започне.
Настоятелно се препоръчва да се следи кръвната захар, тъй като спадът в кръвната захар може да бъде фатален и да доведе до припадък.
В случай на световъртеж или изпотяване се препоръчва да се консумират течности, съдържащи захар, възможно най-скоро.
Изгарящо усещане
Киселини в стомаха могат да бъдат причинени от производството на киселини в стомаха, което иначе подпомага храносмилането.
Избягването на мазни, пикантни храни и умерената консумация може да помогне в борбата с рахита, повръщането и киселините.
Намаляването на консумацията на кофеин и тютюнопушенето, както и спането с вдигната глава, могат да бъдат от полза.
Активното състояние, хидратацията и консумацията на здравословни храни (в зависимост от вида почивка), богати на фибри, помагат за поддържане на запек по време на сън по време на хранене.
Други често срещани странични ефекти включват умора, мускулни крампи, световъртеж, лекота, студени тръпки или студ поради промяна в метаболизма, заедно с неприятна миризма, тъй като тялото се отървава от вредните токсини през кожата и потта.
Това обаче е естественият механизъм на организма да се прочиства и възстановява, като същевременно елиминира нездравословните клетки.
Винаги е препоръчително да говорите с медицински специалист, преди да разгледате гладуването като терапевтичен вариант по някаква причина.
Кой не трябва да пости?
Въпреки многоизмерните ползи и приемливите странични ефекти, гладуването може да бъде опасно при определени медицински състояния.
Не се препоръчва за хора, които вече страдат от недохранване, диабет и хронични състояния като подагра, напреднал рак и сърдечна аритмия.
Също така не се препоръчва за бременни или кърмещи жени.
Откъде черпите енергия по време на гладуване
Тялото влиза в режим на почивка само след 7-8 часа от последното хранене.
Обикновено тялото черпи енергията си от глюкоза, която присъства в черния дроб и мускулите.
Когато тялото се развива бързо, тази складирана глюкоза е първото нещо, което трябва да се използва.
Ако изгарянето продължава достатъчно дълго и глюкозата се елиминира, тялото зависи от натрупаните мазнини за други енергийни нужди.
Този вид освобождаване на енергия обаче е достъпен само до известна степен, след което тялото започва да атакува съхранените протеини.
Това е известно като глад, което не е здравословен метод за гладуване.