На диета с Марк-Антоан загубих 11 килограма за една седмица, но

Разгледайте тази статия

Как успях да сваля 11 килограма за толкова кратък период от време? Като ядете почти изключително смутита и. глад в продължение на седем дни.

Като първата тествана диета се впуснах в лудо приключение, което включва поглъщане на около литър зелено смути на ден. Изглежда, че това е начин за детоксикация при отслабване, ако се доверим на "Интернет".

И за да отслабнем, ние го губим! За седем дни скалата се увеличи от 201 на 190 паунда. Страхотно, нали?

Това е много повече от това, което теоретично може да се очаква, въз основа на това ежедневно намаляване на калориите.

Каролайн Трюдо, диетолог в Clinique Rosemont, обяснява:

„Теоретично трябваше да отслабнете с 4 килограма. Това ни кара да вярваме, че сте загубили много вода и мускули. Вашият метаболизъм се адаптира бързо поради силния стрес, който изведнъж преживя. За да се постигне стабилност, най-вероятно се забави. "

За предимствата на това изживяване купих програмата American Blend от Incredible Smoothies, страница с повече от 500 000 последователи във Facebook.

Мислех, че в такава популярност трябва да има нещо вълшебно, не?

На цена от 22 щатски долара ми беше предложена 10-дневна програма за „прочистване на тялото“, която намалих на 7 дни заради притесненията на диетолозите, които ме водят в това приключение, но и заради собствените ми опасения.

Типичен ден по време на тази програма

Около 40 унции (1,1 л) смути, разделено на три равни порции. Един сутрин, един по обяд и един следобед.

Примерна рецепта

473 мл вода
Банан
Две чаши манго
Половин лимон, обелен
Две супени лъжици семена от чиа
Четвърт авокадо
Три чаши кейл или спанак

Дава нещо, което изглежда така.

Сутрин и следобед пих тоници, приготвени от лимонов сок, лют червен пипер и ябълков оцет. Според програмата те "подпомагат храносмилането, стимулират имунната система и допринасят за загуба на тегло".

Следвайки тази програма, закуските са разрешени, стига да останат здрави и балансирани. Ябълките, ядките и яйцата се превърнаха в моите спасителни линии.

Blend предлага купичка смути за вечеря, но аз никога не съм я имал. В 17:00 вече ми писна (tudum chi!) От пиенето на зелен сок. Затова си направих две варени яйца, покрити с лют сос и изядох шепа бадеми. Голяма вечеря.

Нека да го изясним: седем дни ядене предимно на смутита е крайно. Много е трудно да се следват и издържат, както ще видите в моя дневник, включен малко по-нататък.

Но на първо място, наистина ли е необходимо детоксикацията?

Експертите се изказват

За да отговоря на този въпрос, призовах диетолога и създател на блога Science & Fork, Ани Ферланд, в допълнение към получаването на информация от този, който периодично ме следва в клиниката в Роузмонт, Каролайн Трюдо.

Първият ми изпрати присъдата си за този вид елиминационни лечения и детоксикиращи диети.

Според нея авторитетът им е нулев.

Тя ми изпрати и таблица за и против. Има само две положителни страни за спазването на тези диети, в сравнение с 13 отрицателни.

Едно е сигурно: този вид драстична диета ще ви принуди да премахнете лошия избор на храна, като редовната консумация на алкохол и преработени храни с високо съдържание на захари и мазнини.

Освен това ще консумирате повече плодове, зеленчуци и вода всеки ден.

От друга страна, нейният прием на калории е доста под минималните препоръки за деня. Съществуват и рискове от дехидратация, хипогликемия, ниско кръвно налягане, главоболие и силна умора.

И тя е права. Чувствах се изключително слаб, особено следобед. Имах няколко главоболия и доста редовно гадене. Чувствах, че мислите ми са объркани и главата ми постоянно се носи.

Адаптирането му към живота му: трудна задача

Виждал съм, че детоксикиращите диети са много трудни за поддържане в социални ситуации. Трябваше да влача зеления си смути на рожден ден, да обясня на всички, защо не се наслаждавам на цялата вкусна храна, която беше на масата, в допълнение към това да си попреча да ям десерт (това е опасно близо до престъпление, според личната ми етика).

За вашия морал беше много трудно да изядете шепа шам фъстък, докато гледате как всеки яде хубаво ястие.

„Няма научни доказателства“

В противен случай в дългосрочен план тези, които редовно се занимават с този вид рестриктивна практика (лечение със сок), дори могат да развият диабет тип 2.

Съществува и целият психологически аспект, като рисковете от развитието на нездравословна връзка с храната и тялото ни и отнемане на цялото удоволствие от храненето.

Нещо повече, една бърза обиколка на страницата във Facebook, посветена на тази програма, ми позволява да осъзная, че почти всеки, който разказва за дните си, е част от вътрешна борба за контролиране на техните желания.