На 55 години съм и трябва да отслабна

Здравейте, докато четох тази тема, помислих, че трябва да я донеса.

трябва отслабна

Аз съм 55кг и см. Идеалното тегло е по принцип между 50 и 60. И, разбира се, и моят kozerzet не беше най-добрият. Опитах толкова много от всичко, но така и не успях да отслабна.

Тренировки с тежести

Всички изглеждаха луди защо искам и трябва да отслабна, добре съм такава, каквато съм. Премахнете номинален килограм излишък също е излишен и мога и трябва да отслабна. И тогава изведнъж започнах диета и за една седмица свалих 1 кг и след това по-бавно, но съм на 55 години също свалих килограм.

Мислех, че ще споделя как го направих, защото мисля, че това пътуване е много впечатляващо.

30-40-50 години, които не искат да свалят 5 килограма

Колкото повече протеин консумирате от cel. Освен това не ядях хляб, тестови половинки, ориз или картофи. Това изглежда драстично, отново, ако обичате, но аз съм на 55 години, зеленчуците не са трудни за поставяне. По принцип не е позволено да ям плодове, но не съм ял ежедневно.

Какво ядох: омлет без яйца, бъркани яйца, тукортояс, макаронена мазнина, бекон, салам, киловесовани сирена във всички количества, много, грах, броколи, аспержи, рапа, магданоз и др. Това е важно, защото не можете напълно да избегнете захарта, защото тялото ви се нуждае от нея.