На 40 години съм и започвам първата си диета
НОВИНИ ВЪПРОС
40-годишният Оливие започва първата си диета, за да загуби извивките си. Съществува ли лесна за придържане диета? Можем ли да ядем всичко в малки количества? Отговорите на д-р Патрик Серог го успокояват.
Първата диета е шанс, защото няма съпротива срещу загуба на тегло. Избягвайте ограничителната диета, която може да ви накара да наддавате, веднага щом ядете повече, това е един от съветите, дадени от д-р Серог.
Отговорите на д-р Патрик Серог,
лекар диетолог в Париж
why-docteur.com: Съществува ли ефективна и лесна за поддържане диета?
Д-р Патрик Серог: Всички диети са ефективни за отслабване. От момента, в който намалите диетата си, ще загубите мазнини и малко мускули. От друга страна е изключително трудно да се поддържа ограничаваща диета в дългосрочен план, ако не и невъзможно. Много малко хора стигат до там. Моят съвет е да намалите леко диетата си в сравнение с това, което обикновено ядете. Ако сметнете за необходимо, не се колебайте да потърсите помощ от диетолог или диетолог.
Как да се държим на масата ?
Д-р Патрик Серог: Преди всичко, не забравяйте винаги да правите пълноценни ястия: предястие, след това основно ястие от месо или риба или яйца с малко зеленчуци и нишесте. За да завършите храненето си, вземете мляко и парче плод. За ваше съжаление няма диетични храни за диета. Ако ядем омари всеки ден и само омари, непременно ще отслабнем, защото след известно време ще ни стане лошо. Ние сме всеядни, затова всеки ден трябва да ядем различни храни. Ето защо разнообразието от храни е абсолютно необходимо и особено когато ще променим диетата си.
Можем ли да ядем всичко, в малки количества?
Д-р Патрик Серог: Можете да ядете всичко в малки количества, но това е дисциплина, която често е много трудна за зачитане. Това е причината някои храни да се консумират в по-големи количества. Зеленчуци, например. По същия начин предястието, състоящо се от сурови зеленчуци или зеленчукова супа, ще разшири стомаха и ще започне да дава усещане за ситост. Необходимо е да се въвеждат храни често в по-голямо количество, но очевидно подбрани храни.