На 15 години съм и искам да сваля 7 кг, нека започна

Здравейте! На 18 години съм досега 8 кг слязоха има още 3 кг.

започна

Направих това: Размених хляба за закуска с надут ориз, абонаменти, не пиех какао или мляко, а обикновен плодов чай. За обяд ядох това, което майка ми сготви малко повече супа от преди и няколко втора. Когато гладувах следобед, ядох ябълка, морков нещо. Вече не ядох много за вечеря, защото бях тичал на 18 и след това вече не бях гладен (нито имах време да ям). Пиех по 2 или 2,5 литра течност на ден. В моя спорт час бягане беше минимум 4 пъти седмично. Когато започнах, разбира се, че един час не мина подред, но не се отказах:) О, и занесох пълнозърнест кок и малко плодове на училище.

Ако имате някакви въпроси или искате да поговорите, пишете на лични.: Д

вече отслабнах с 10 кг, като ям по-малко. сега, когато има по-малко излишък върху мен, е по-трудно да отслабнете. но с редовен спорт и интелигентна диета ще успеете!:)

На 14 години не исках да отслабвам, въпреки че имах известен излишък.