На 15 години, 72 кг, как да отслабна Отслабнете - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо

Добре знам, че в никакъв случай не съм професионалист, аз самият съм в началото на обучението, но все още имам добър опит в това. На първо място, мисля, че на 15 все още имате много време да загубите тази мазнина, така че няма нужда да изпадате в крайности.

усилвател

Според мен вече сте на прав път, като намалите "екстрите". Но сега е препоръчително тези, които не искат да наддават на тегло, просто да отрежат "екстрите". Така че вече няма закуски, особено ако не са хранителни.

Както L.a.f.a.y казва, човек с наднормено тегло има предимството да има много мазнини и въглехидрати и следователно може да тренира много по-често. Ако се уморявате бързо, това е така, защото мускулите ви изобщо не са адаптирани да носят теглото ви и те се отказват от неспособност, а не от липса на енергия! Ето защо имате "точка" отстрани. По същия начин, вашите мускули, които не са свикнали да работят, се нуждаят от над средното количество кислород, затова толкова бързо оставате без дъх.

След като вече имах период около 16-годишна възраст, когато наистина имах стомах (все още имам, но това е друга история), ви казвам, че няма 10 000 решения: ако наистина искате да отслабнете, ще е необходимо усилие.

Храната е много важна. Не съм диетолог, но мога да ви уверя, че ако намалите консумацията на всичко бързо хранене, ще видите приятна разлика в настроението и чувството си за благополучие. В останалото трябва да се опитате да приемате (постепенно) все по-малко и по-малко калории в това, което ядете, докато го пренасочвате към питателни храни, като зеленчуци и плодове.