N Няма да умра от високо кръвно налягане!

Пушене

Пушенето уврежда стената на кръвоносните съдове, повишава кръвното налягане, така че оставянето на тази вредна страст е много важно за пациента. Веднага след отказването от тютюнопушенето рискът от сърдечно-съдови заболявания започва да намалява, но пълното му отказване се очаква само 8-10 години след отказването.

Алкохол

Интересен факт е открит при изследването на връзката между консумацията на алкохол и хипертонията: сред тези, които пият малки количества вода (1-2 dl вино) на ден, това заболяване е по-рядко, отколкото сред тези, които не пият алкохол изобщо, докато сред тези, които редовно консумират големи количества алкохол, кървенето е по-често, един от рисковите фактори за което е високото кръвно налягане. Според препоръките на Световната здравна организация (СЗО) препоръчителната горна граница за консумация на алкохол е 30 грама на ден за мъжете и 20 грама на ден за жените.

наднормено тегло

Хората с наднормено тегло са два пъти по-склонни да имат високо кръвно налягане от тези, които са нормални. Особено изложени са на риск тези, при които това преобладаване се отлага върху ханша или корема. НА отказване от наднормено тегло само по себе си е най-ефективният начин за понижаване на кръвното налягане. Обичайно е пациентите с лека до умерена хипертония да възстановят кръвното си налягане без лекарства поради загуба на тегло или да намалят значително количеството лекарства.

---