Н; Избягвайте стегната кожа при излитане
Всеки, който бързо отслабва с помощта на програма за отслабване, обикновено страда от проблема с увисването на кожата след това. Всъщност искате да подобрите външния си вид и да се почувствате по-красиви, като отслабнете. Но когато най-накрая достигнете мечтаното тегло, може да се случи да се изправите пред следващото притеснение: отпусната кожа на ръцете, краката и стомаха. Въпреки това, има възможност да отслабнете много, като същевременно предотвратите увисването на кожата.
Стъпка по стъпка към мечтаното тегло
Излишните кожни клапи са често срещани при хора, които преминават през радикални диетични програми и отслабват твърде бързо. В този процес често отслабвате бързо и кожата не може бавно да свикне с по-ниското тегло. Сравнението с гумена лента, която е опъната твърде дълго и след това вече не е еластична, е очевидно. Нашата кожа в началото е изключително еластична, но особено ако сте били с наднормено тегло, тя често е била опъната толкова много за дълъг период от време, че е износена и запазва тази форма. Ето защо, ако е възможно, човек трябва да избягва много бързо отслабване. Така че, вместо да се подлагате на радикална диета или дори да правите липосукция, е по-добре да отслабнете по здравословен начин. Това означава да промените целия си начин на живот. Балансираната, нискокалорична диета и редовните упражнения не ви помагат да постигнете желаното тегло за много кратък период от време, но са много по-здравословни за тялото и най-вече за кожата. Кожата остава стегната и също изглежда по-млада. Освен това не е нужно да се притеснявате за йо-йо ефекта. Постепенната загуба на тегло дава време на цялото тяло да се адаптира към новото тегло.
Поддържайте мускулната маса
Друга причина за отпусната кожа е загубата на мускулна маса. Тези, които бързо отслабват, често губят и мускулна маса. Това се случва особено при радикални диети, при които тялото е лишено от важни хранителни вещества и калории. Тогава тялото използва запасите от мазнини, за да генерира енергия, но също така използва мускулите. Освен факта, че тежкото недостиг може да причини и органични щети, външната последица често е излишната кожа. Това обаче може да бъде противодействано. С целенасочени силови тренировки можете да поддържате мускули и дори да изградите малко повече мускулна маса. И това предотвратява главно клапите на кожата да висят на ръцете.
Вода за кожата
Ако кожата трябва да остане еластична и мека, е важно тя да бъде снабдена с достатъчно вода. Безалкохолните напитки, сладките сокове или носителите на енергийни напитки не допринасят за водния баланс на организма, но съдържат много енергия. Най-добре е просто да пиете вода. Като алтернатива се предлагат и неподсладени билкови чайове, зелен и бял чай. Друго предимство на водата е, че за разлика от другите напитки, тя няма калории. По този начин не консумирате допълнителни (и често ненужни) калории, докато пиете.
Загуба на тегло в млада възраст
Кожата на възрастните хора обикновено е по-малко еластична от тази на по-младите хора. Така че, ако искате да избегнете увисването на кожата след отслабване, трябва да се отървете от наднорменото тегло възможно най-рано. Колкото по-дълго отлагате отслабването, толкова по-малко еластична е кожата. Може би си мислите, че все още имате време да отслабнете по-късно и по-скоро бихте се поглезили с нещо сега, но кожата няма този път. Колкото по-рано започнете, толкова по-големи са шансовете кожата да се изтегли изцяло назад.
Здравословното хранене подхранва кожата
Здравето на кожата ви не зависи само от продуктите за грижа, които използвате. Диетата също играе важна роля тук. Ако се храните балансирано и здравословно, вие снабдявате кожата с всички необходими хранителни вещества. В допълнение към протеините, витамините и минералите, това включва и здравословни мазнини. Всички тези хранителни вещества са от съществено значение за здравето на кожата, а оттам и за нейната еластичност.