Мъжки хормони твърде малко тестостерон ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Немалко мъже страдат от дефицит на тестостерон. Ето шест изненадващи фактора, които могат да доведат до симптоми като умора и депресия.
Тестостеронът превръща човека в мъж - хората, които иначе не се занимават интензивно с медицински факти, също знаят това. Въпреки че жените също се нуждаят от половия хормон, той играе по-голяма роля за мъжката идентичност.
Хормонът, произведен в тестисите и в по-малка степен в надбъбречната кора, не само запазва плодородието през целия живот, но също така загрява либидото и има други значителни ефекти върху тялото и ума. Спад в нивото на тестостерон може да се почувства, например, от умора, депресия и по-слабо либидо. Но как става така, че тялото понякога произвежда твърде малко от него? Представяме шест възможни причини, които със сигурност ще ви изненадат.
1. Рафинирани въглехидрати
Силно преработените въглехидрати се превърнаха в незаменима част от нашата диета: зърнени храни с мляко за закуска, бургер с пържени картофи по време на обедната почивка, хубава чиния с тестени изделия вечер. Това може да звучи приятно, но кара панкреаса да отделя много инсулин всеки път. Това увеличава риска от диабет - а повишеното ниво на инсулин също потиска производството на тестостерон. Всеки, който е понижил нивата на хормоните си чрез тестени изделия и ко. Необходима е около година със строго нормиране, за да се върне към нормалното ниво. Така че е по-добре да задействате спирачките рано и също така да разчитате повече на пълнозърнести продукти.
2. Хормони в месото
Гладът ни за месо, съчетан с желанието за постоянно ниски цени, породи фабрично земеделие. За да се извлече възможно най-много от всяко животно, в допълнение към антибиотиците и други лекарства се използват хормони, например хормони на растежа. Така че, от всичко, пържолата, която се смята за толкова мъжка, може да допринесе за излизане от равновесие на хормоналния баланс. Между другото, засегнати са не само продукти от говеждо и свинско месо, но и конвенционални млечни продукти. И тук решението е: повече зеленчуци! И ако трябва да е месо, то по възможност с биологично качество и от пасища.
3. Ксеноестрогени
Заобиколени сме от материали, които не са съществували преди сто години; колкото и да са практични обаче, те имат ефекти, които са станали известни едва с течение на времето. Това също включва ксеноестрогени, т.е.изкуствени вещества от нашата среда, които се държат като естрогени в тялото. Естрогенът е известен като женски полови хормон и следователно антагонист на тестостерона. Алкилфенолите са разлагащи се вещества от детергентите, бисфенолите се съдържат в много пластмаси - и двете са вещества, които имат траен ефект върху човешкия хормонен баланс. Например опаковки като пластмасови бутилки с минерална вода и вътрешно покрити кутии и кутии са източник. Ксеноестрогени се намират и в картофи, третирани с определени торове. Излизането от пътя е трудно; Стъклените бутилки, както и органичните плодове и зеленчуци от пазара са първите стъпки и е необходимо постоянно внимание, за да се абсорбира възможно най-малко от тези вещества.
4. Хормони във водата
Ксеноестрогените, както и естрогените, които жените обикновено приемат за контрацепция, рано или късно попадат в нашите подпочвени води. Така най-накрая те попадат в нашата питейна вода, в полетата и в реките и моретата. Рибите са не само силно изложени на естроген, но плодовитостта им често е ограничена - някои екземпляри дори променят пола си и стават женски. За да се филтрират естрогените от питейната вода, се препоръчва инсталирането на филтър за обратна осмоза.
5. Стрес
Ако сте постоянно под пара, плодовитостта ви неизбежно ще страда. Тъй като стресът причинява повишено освобождаване на кортизол. Това вещество, известно още като хормон на стреса, забавя производството на репродуктивни хормони като тестостерон. Във втора стъпка това забавя ефективността на малкото тестостерон, което се произвежда. Крайно време да подложите студеното рамо на стрес и да го успокоите. Техниките за медитация и релаксация са от голяма помощ тук.
6. Бира
Сякаш всичко това не звучи достатъчно сериозно, бирата от всичко има омекотяващ ефект върху производството на тестостерон. Дори умерената консумация може да намали нивата на тестостерон с до 6,8%, показват проучвания. Това се дължи на хмела, който действа като естроген и по този начин влияе отрицателно върху производството на мъжки полови хормони. Видим ефект е биреното коремче и страховити цици. Така че може би трябва по-често да пиете чаша вино или безалкохолни напитки!
Какво може да направи човек?
Ако сте загрижени за нивата на тестостерон, говорете със семейния си лекар: естествено нивото е най-високо между 7 ч. Сутринта и 10 ч. Сутринта, така че това е точното време за кръвен тест. Ако стойността ви всъщност е твърде ниска, не приемайте веднага хапчета - те могат да имат опасни странични ефекти и да увеличат риска от инсулти и рак на простатата например. По-добре първо да опитате няколко промени в диетата и начина на живот - сега вече знаете за какво да внимавате.