Мъже и диета! Не диета, промяна в начина на живот! Peak Man
Тук също е първото, но най-важното: Не купувайте продукти, които съдържат рафинирани зърна и захар! Ако не направите покупката, предайте я на компетентния орган! Диетата ви вече не може да съдържа бяло брашно и никакви продукти, които не са направени от пълнозърнести храни! Забравете за газираните, подсладени безалкохолни напитки, вместо това вземете малко картонена вода и започнете да свиквате с идеята, че трябва да пиете и чай със или без подсладител! Освен това трябва да извадите солените и сладки закуски от пазарската количка! Ако се съберете с приятели, за да гледате мач, няма пръчки за хляб, няма чипс, няма бира, няма повече сурови зеленчуци, вода или чай! Надявам се, че в този момент не сте загубили ентусиазма си! 🙂 Трябва да оставите тези храни не само защото „жената смята, че са нездравословни“, а защото наистина са! Те съдържат много въглехидрати и след като внезапно повишите нивото на кръвната си захар, ще паднете също толкова бързо и отново ще сте гладни за вълци!
Избягвайте повече протеини, здравословни мазнини и фибри във вашата диета! Протеинът не само насища, но е правилната основа за развитие и по-късно поддържане на мускулите! Мазнините също подхранват и правят салатата ви по-вкусна например! 🙂 Фибрите също влияят на чувството ви за ситост и забавят усвояването на въглехидратите! Ако ги пазите през целия ден, ще бъдете пълни с енергия! Включете повече плодове и още повече зеленчуци за витамини и антиоксиданти!