Myline Diet Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

MyLine е 8-седмична диетична програма с подкрепата на спорта и със здравословна смесена диета. Хранителните и Програма за отслабване се предлага в партньорство с фитнес студия. Там се провеждат седмичните срещи Хранителни съвети вместо. Има и книга („Aktiv slim with myline”) и DVD за myline диета. Програмата за диета myline се предлага и за деца и тийнейджъри.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

Произход на диетата
Диетата в детайли
Продължителност на диетата
Предимства и недостатъци
Отслабване
Преброяване на калории/точки
Спорт и упражнения
Допълнителна информация
Оценка на хранителните вещества
Примерен ден
Подобни диети
Експертно заключение

Произход на диетата

Идеята за диета myLine идва от собственоръчно изживяване на основателя: Александър Дилман, собственик на фитнес студио и бивш културист, помогна на човек с наднормено тегло да отслабне в студиото си. След това мнозина взеха съвет от Александър Дилман. Ражда се концепцията myLine. Около 200 000 души имат с myLine вече свален. The Хранителни семинари са в над 280 Фитнес зали предлага се в цяла Германия. 20-годишната концепция вече е адаптирана и оптимизирана 9 пъти. Фитнес залите могат да закупят лиценза, курсове на myLine и да стартирате програми.

Диетата в детайли

В myline диета придружава курс по Промяна в диетата фитнес програмата във фитнеса. Така че трябва да бъдете или да станете член на фитнес студио.

В допълнение към фитнес програмата, a Цел за тегло за 8-седмичната програма задайте индивидуално в курса за всеки (напр. 3 килограма). Седмичните занимания във фитнеса също претеглят участниците, така че да се измерва напредъкът.

Участниците научават повече за курсовете здравословно хранене и да получите книга с рецепти, която да вземете у дома с тях. Всеки, който закупи книгата „Active slim with myline“, ще получи ваучер за 3-седмично обучение в лицензирано фитнес студио myLine.

Диетата се състои от смесена диета с ниско съдържание на мазнини, чийто Рецепти се приготвят бързо. Доколкото е възможно, трябва да се избягват маслото и други мазнини, които могат да се мажат. За това може да се използва крема сирене с ниско съдържание на мазнини (макс. 9%). Диетата използва много маркови продукти в олекотената версия в рецептите. Тези марки са партньори на програмата myline. Така че те са само предложения, които не е задължително да бъдат закупени, за да стартирате програмата.

Ядете 5 хранения на ден, включително три основни хранения и две закуски. За феновете на тестени изделия и картофи: има много за обяд. Вечер има леки, доста богати на протеини ястия. Тези със сладки зъби също ще си струват парите с нискомаслени, но сладки закуски.

Много ястия обаче са доста трудоемки за приготвяне като бърза закуска (над 30 минути време за приготвяне). Но можете да използвате и готов милинов кварк или шейк с много протеини, малко мазнини и без захар. Освен това някои ястия могат да се приготвят добре и да се съхраняват на порции за следващите дни.

Можете да имате два „мамящи дни“ на седмица, в които да се поглезите с нещо специално, например барбекю вечер през лятото или няколко коледни бисквитки с кафе през зимата.

Цената на програмата варира: някои студия струват пари, други я предлагат безплатно. Диетична книга (9,95 евро), DVD (9,95 евро) и myline диетични продукти като протеинов шейк (400 г консерва за 21,90 евро) и кюлчета (24 бара за 37,90 евро), разбира се, се таксуват.

Продължителност на диетата

Курсовата програма продължава 8 седмици. През тези 8 седмици научавате основите на милин диетата. След това наученото трябва да продължи самостоятелно. След достигане на желаното тегло, основните принципи на диетата myLine трябва да се запазят за цял живот.

Предимства и недостатъци

Здравословна и разнообразна диета
Спортът като неразделна част от програмата
Разрешени са и „измамни дни“
Фокусиран върху дългосрочните промени в диетата
Мотивиране чрез редовни срещи с люлки

Рецептите понякога отнемат много време
Изискват се основни умения за готвене

Отслабване

Според myLine средната загуба на тегло на участниците е 6,5 кг (в рамките на 8-те седмици от курса). Тези, които продължават наученото, могат, разбира се, да отслабнат повече в дългосрочен план или да поддържат теглото, което са постигнали.

Преброяване на калории/точки

Преброяването на калории не е необходимо с myline. Планът за хранене или рецептите не съдържат информация за калориите. Фокусът е повече върху спестяването на мазнини и изгарянето на мазнини по време на фитнес тренировки.

Спорт и упражнения

Упражнението е неразделна част от концепцията за диетата myline. Препоръчваме 2 до 3 тренировки седмично във фитнеса. Треньорите на лицензираното фитнес студио myline трябва да определят правилното ниво на обучение и отделните компоненти на обучението заедно с участника.

Допълнителна информация

Оценка на хранителните вещества

Диетата myline се състои от смесена диета с ниско съдържание на мазнини с висок процент зеленчуци и плодове. Симптомите на дефицит са малко вероятни по време на диетата, дори ако диетата myline се провежда за по-дълъг период от време.

Примерен ден

Закуска: Пълнозърнести мюсли с натурално кисело мляко и пюре от горски плодове
Лека закуска: Ванилова извара или плодове/зеленчуци
По обяд: Пене салата с пилешки гърди и босилек
Лека закуска:myline quark или shake
Ева: Филе от пола с пролетни зеленчуци

Подобни диети

Отслабнете - но със здрав разум
Bonvita място за среща желаното тегло
Треньор по калории
LliD диета
Диета с ниско съдържание на мазнини 30
Мисис Спорти
Паунд лек
ShapeLine Studios
Диета за наблюдатели на тегло

Експертно заключение

Независими проучвания от университетите в Бремен и Йена потвърдиха ефективността на програмата myline, според която две трети от участниците променят устойчиво начина си на живот чрез програмата.

Свързването на фитнес тренировките с директни хранителни съвети има мотивиращ ефект и повечето участници променят едновременно поведението си на хранене и упражнения. За разлика от други програми за диетични курсове като наблюдатели на тегло или BCM, myline превърна спорта в важна част от курса, тъй като седмичните срещи се провеждат във фитнес студиото.

Препоръчителната смесена храна в програмата за диета myline отговаря на изискванията на DGE (Германското дружество за хранене). Съдържа всички основни хранителни вещества. Упражненията са основна част от диетата, която гарантира добра загуба на тегло. Теглото също може да се поддържа с много голяма вероятност, при условие че посещавате редовно фитнеса след програмата на курса.

Тази диета е особено подходяща за хора, които искат да отслабнат за по-дълъг период от време и които имат за цел да променят диетата си. Но това е и препоръчителна концепция за всеки, който иска да живее и да се храни по-здравословно.