My Motric - Какво можете да направите, за да излезете по-лесно от карантината
Във време като това е естествено да се чувствате притеснени, притеснени, уплашени и дори отегчени. В крайна сметка вие оставате в къщата, гледайки едни и същи стени всеки ден и тези обстоятелства наистина могат да ни повлияят. Не мога да ви виня, ако сте уморени от този период и нямате мотивация да правите абсолютно нищо, ще се смея дори с вас, докато сменяте "дневна пижама" с "нощна пижама".
Бих искал обаче да ви предложа друга гледна точка за скуката, а именно обещание: Няма да се оплаквам от факта, че ми е омръзнало по време на тази карантина на коронавируса, независимо колко месеца се извършва изолацията. Начинът, по който го виждам, да си отегчен е лукс.
Скуката означава, че съм здрав, без симптоми на заболяване. Скучно означава, че не виждам приятелите си, защото се дистанцирам социално и си мия ръцете, действия, които пазят всички в безопасност.
- Омръзна ви всеки ден да изглежда абсолютно еднакво?
Искате да знаете повече за това как всичко може да бъде по-интересно и по-малко монотонно изолирано?
Променете рутината си. Сутринта е ключово време за един ден. Установете рутина, която според вас ще ви помогне да запазите здравето си.
Оправи си леглото. Понякога един прост акт, като например да си оправите леглото, е много важен, защото когато всичко изглежда е извън контрол, трябва да почувствате, че можете да контролирате нещо. Оправете леглото си сутрин и вече сте проверили нещо този ден.
Направете промяна в живота си. Сега е моментът да направите каквато и да е дейност, която бихте искали да правите преди и не сте имали време. Научете се да свирите на китара, да рисувате, да пеете или каквото ви харесва, осиновете животно, това ще ви накара да се почувствате много по-добре, като имате приятел до себе си, който няма да трябва да спазва социална дистанция.
Има много онлайн курсове в youtube или други платформи, където можете да научите всякакви интересни неща и повечето са безплатни.
Присъединете се към общност и създайте нови приятели. Разговорът с човек, който споделя същия интерес като вас, може да бъде много добър енергиен обмен. Очакваме ви и в нашата facebook група, където ще публикуваме информация, свързана с храненето, фитнеса и кинето, а нашите треньори ще отговорят на всяко любопитство. Можете да получите достъп до групата, като кликнете тук:
Храненето здравословно и упражненията в карантина са по-лесни, отколкото сте предполагали. Защо? Защото сега можем да обърнем повече внимание на себе си, може би имаме повече време от преди. Ако обаче нямате достатъчно мотивация да изпълните тренировка в определен ден, опитайте се да не сядате с часове на стола или на дивана, защото тези неща могат да навредят на вашето здраве. Ето няколко малки стъпки, които правят разликата:
- Разходка. Дори в малки пространства ходенето или стоенето може да ви помогне да останете активни. Ако се обаждате, обикаляйте къщата, докато говорите, вместо да седите.
- Стани. Можете да намалите времето си, когато сте заседнал, като се изправите възможно най-много пъти. В идеалния случай се опитайте да прекъснете престоя и релаксацията си на всеки 30 минути.
- Правете кратки почивки през деня. Кратките ежедневни дейности ни помагат да поддържаме форма, дори да изглеждат незначителни. Танците, играта с деца и извършването на домакински задължения, като почистване или градинарство, са други начини да останете активни у дома. Следващият път, когато гледате телевизионно предаване, станете и направете колене по време на реклами, тялото ви ще ви благодари.!
И ако искате повече съвети за това как да останете активни и как да отслабнете по-лесно, прочетете нашите статии за HIIT и интермитентни упражнения на гладно.