My Dukan My Dukan край
27 май My Dukan свършва
Да, всъщност от месец не съм правил дукан.
Защо? Е, това се обяснява много бързо ... Бях във фаза 2 в продължение на 1,5 години, наистина живеех след нея и през цялото това време не допуснах нито едно изключение. Не, не на рожден ден, Коледа или ваканция. Нямам нужда от оправдание, за да прекъсна диетата възможно най-бързо; напротив, подобни празници ме стимулират още повече.
Независимо от това, от 40 кг, които загубих с Dukan, отново спечелих 16 kg с Dukan. От абсолютно най-ниското ми тегло от 78 кг миналото лято до 94 кг през април. Йо-йо ефект, изпитан ПРИ строга диета, първо трябва да се справите с това!
Но аз се съпротивлявам, никога повече не искам да виждам трицифрено число на везната. Това означава, че трябва да се боря строго с тялото си. Само че с Dukan вече не работи. Все още съм убеден в тази концепция, но тя вероятно няма да работи дълго време.
През последните няколко месеца видях, че тялото ми е свикнало и вече се е озовало в някакъв гладен метаболизъм: бях само гладен и жаден, трябваше да ям страшни за мен количества, за да бъда изобщо доволен ще. По някое време от чисто отчаяние изсмуках парче чисто масло и веднага отново се почувствах добре. Тогава разбрах, че гладът ми не е насочен към захар, а към мазнини. Тялото ми спешно се нуждаеше от това!
Така че направих LCHF (ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини) в продължение на 1,5 седмици, което доведе до безпокойство, но все пак не промени нищо на кантара.
От месец най-накрая завърших с периодично гладуване от формата 10в2 (яжте един ден, пости един ден последователно). Сега отново ям любимите си мюсли за закуска (разбира се само през ден), живея останалата част от деня с ниско съдържание на въглехидрати, без да обръщам внимание на мазнините и накрая отново нещо работи.
Сега това абсолютно не е бракониерство на дукан. Както казах, концепцията е страхотна и правилна и с това отслабнах. Просто се страхувам, че е еднакво с всяка концепция ... ако сте били с нея толкова дълго, колкото и аз (бях с 50 килограма наднормено тегло!) Тогава в даден момент просто ще има привичен ефект и трябва да промените нещо.
Затова трябва да се извиня, че никога не съм успял да споделя опит с P3, защото така и не стигнах толкова далеч. Но кой вече се увеличава в P2, как трябва да преминете към P3? Е, надявам се да се ориентирам сега, някак да изхвърля последните 20 кг и ... пожелавам ти същото!
Рецептите тук, разбира се, ще останат, аз самият все още имам нужда от тях редовно.:)