Музика за релаксация - прекрасни звуци студио за хранене Nestlé

Психично отпуснат чрез алфа вълни

В „нормално“ състояние на будност нашите мозъчни вълни се характеризират с така наречените бета вълни. Така че, ако в момента работите, решавате проблем или четете вълнуваща статия, например, вие сте в „бета версия“. От друга страна, състоянието на психична релаксация се характеризира с алфа вълни в мозъка. Вие не спите в процеса. Така че вие ​​възприемате всичко около себе си. Но главата ви е приятно празна и се чувствате отпуснати и отпуснати. С помощта на техники за релаксация или релаксираща музика можете да постигнете това "алфа състояние".

музика

Ритми с релаксиращ ефект

За да се постигне „алфа състоянието” в мозъка чрез музиката, той трябва да следва определен ритъм. Учените са открили, че хармоничната и мелодична музика, която тече равномерно и чийто ритъм съответства на отпуснатия пулс от около 60 удара в минута, предизвиква релаксиращо алфа състояние. Тялото ни се опитва да адаптира функциите си към ритъма на музиката: мускулите се разхлабват, сърцето и дишането се успокояват, кръвното налягане спада и мозъчната форма на вълната се променя. Бета вълните, които преобладават в будно състояние, се превръщат в релаксиращи алфа вълни. Многобройни музикални композиции показват този медитативен ефект. Научно тествани са z. Б. следните произведения:

  • Йохан Себастиан Бах: Ария за вариациите на Голдбърг, Ларго от Концерта за соло клавесин фа мажор
  • Георг Фридрих Хендел: Всички бавни движения от Concerti grossi оп.6, № 1-12, Ларго от Концерта за виола, струни и басо континуо в мажор
  • Антонио Вивалди: Ларго от „Зима“, Четирите сезона, Концерт на Флаутино в ми минор, оп.44, Ларго

Приложения на релаксираща музика

Обикновено използването на релаксираща музика е подходящо за всички възрасти и целеви групи. Може да се използва например релаксираща музика

  • Намалете ежедневния и професионален стрес
  • За създаване на приятна спокойна атмосфера и позитивно настроение
  • предизвикват вътрешно спокойствие и облекчават страха
  • Нарушения на съня или хронична болка, напр. Б. Мигрена за намаляване
  • класически методи за релаксация, напр. Б. Автогенно обучение, прогресивна мускулна релаксация, за придружаване
  • за повишаване на концентрацията и ефективността
  • за подобряване на способността за учене и запомняне

Нашият съвет:

На работното място можете да се отпуснете само като слушате музика. За тиха минута затворете очи и слушайте музика „в ума си“. Ако познавате добре парчето, релаксацията ще работи доста добре.

Топлина за засилване на релаксиращия ефект

Ако слушате музика у дома, уверете се, че го правите в стая с комфортна температура. Защото топлината е просто полезна за вас - тя успокоява умовете ни и има чудесно релаксиращ ефект. С топла напитка можете да увеличите чувството за благополучие чрез топлина отвътре. Горещо мляко, плодове или билков чай ​​е добре.