Музика в обучение Плейлистът за вашия успех - LuCalisthenics

Обичате ли да слушате музика на тренировка? Или сте се отказали до голяма степен досега?

Какъв е смисълът изобщо? И каква музика е най-ефективна?

Защо е полезно да слушате музика по време на тренировка?

Научно доказано е, че музиката може да ви направи по-ефективни по време на тренировка.

Костас Карагеоргис, професор от "Университета Брунел" в Лондон, който е извършил множество изследвания по въпроса за спорта и музиката, казва:

„[...] музиката може да подобри спортните постижения по два начина: [...] забавяне на умората или увеличаване на работоспособността. Според това проучване ефектите от музиката водят до по-високи от очакваните нива на издръжливост, мощност, производителност или сила. "

Накратко, подходящият вид музика може да ви помогне да станете по-мотивирани и по този начин да се представите по-добре и да извлечете повече от обучението си.

Музика в обучение: кой стил е правилен?

Преди да се объркаме тук, тук няма правилно или грешно.

Трябва да можете да чуете музиката, която е най-привлекателна за вас лично и която ви мотивира най-добре.

Но все пак искам да ви дам няколко съвета:

Казват, че това е най-добрата песен енергичен, върви в тази посока Поп/рок/хип-хоп и трябва между 120 и 140 удара в минута (удара в минута). Разбира се, вие искате да се натиснете с музиката. Следователно трябва да има определена скорост.

Много важен аспект е, че имате песните във вашия плейлист променяйте редовно. Ако слушате едни и същи песни по време на тренировка ден след ден, те в крайна сметка ще загубят своя тласкащ ефект. Освен това винаги е освежаващо да чувате нови песни.

Също така променяйте реда на песните, идеален за Режим на разбъркване!

Най-известните и популярни песни

Класика за обучение са очевидно скалистият химн „Окото на тигъра“, Форт Минор „Запомни името“, Еминем „До срутване“, „Силни“ на Кание, но също така и „300 цигулков оркестър“ на Джон Кинтеро и „Изтръпване“ „От Linkin Park, за да назовем само част от песните, известни по целия свят.

Прочетете тук кои песни се чуха най-много по време на обучение през 2018 година!

Най-добре е да изпробвате нови стилове музика, които иначе не бихте чули през свободното си време. Може би това ще ви даде нов тласък.

Лично аз слушам хип-хоп и реге в свободното си време. Толкова спокойна. Междувременно обаче също обичам да слушам пънк и хард рок по време на тренировка, защото е съвсем различно и - да го кажа на добър немски - ми дава ритник в задника, за да измъкна от тренировките всичко, което мога.

Моите лични топ 20 песни за тренировки

„Докато не се срина“ - Еминем
„Работете усилено Играйте усилено“ - Уиз Халифа
"Хвърли го" - Лил Джон
'Hustler's Ambition' - 50 цента
„Ще разбия главата на момчето“ - 50 цента
„300 цигулков оркестър“ - Джон Кинтеро
'Make it Bun Dem' - Skrillex & Damian Marley
„Долу болестта“ - Нарушено
'Numb/Encore' - Jay-Z & Linkin Park
„Мощност“ - Кание Уест
„Flex Pon You“ - Рики Диц
„Милион клякания“ - агент Саско
„Thunderstruck“ - ACDC
"Достатъчно" - Брейкинг Бенджамин
"Spoonman" - Soundgarden
„Послесвечението“ - Силвърщайн
„Блондинка“ - аквапаркове
„Късметлия ти“ - Еминем и Джойнер Лукас
„Хей, я!‘ _ Outkast
„Говорете с мен мръсно“ - Джейсън Деруло

Както можете да видите, сте тук Смесени са 3-4 жанра музика, и точно това прави този плейлист толкова разнообразен и ободряващ за мен.

Но аз не просто чувам тези песни. Тъй като имам акаунт в Spotify Premium, обикновено изтеглям там плейлист и добавям някои от песните, изброени по-горе, за да има промяна, но все пак мога да чуя любимите си песни за обучение.

Заключение музика в обучение

Винаги слушам музика на тренировки. Без него вече не мога да си го представя.

Музиката е много важна за мен. Не само по време на обучение, но и в личния живот. Тя е невероятно гъвкава. За мен музиката означава спомени, емоции, внимание, забавление, свързаност, креативност, приятелство и мотивация.

Независимо от това как се чувствате, винаги има жанр музика, който му подхожда.

Определено трябва да опитате да упражнявате с музика! Ако никога преди не сте правили това, имате 2 възможности:

Или от Слушалки * или с преносими Bluetooth кутии *. Въпреки това, трябва да използвате последния само ако няма много други трениращи около вас. Може да се почувстват обезпокоени от музиката ви.

Това са слушалките и високоговорителите, които използвам. Горещо ги препоръчвам. И двамата са идеални за използване извън обучението.

Помня: Не всички харесват една и съща музика! Особено не при тренировки. Всъщност разговарях с един или двама спортисти, които обичат да слушат класическа музика, за да се фокусират на 100%.

При спешни случаи попитайте дали е добре да включите високоговорителите си.

Забавлявайте се, тренирайки с любимите си песни!

Вашият Лука от LuCalisthenics

Вземете своя безплатен 6-седмичен план за обучение тук!

Всичко, което трябва да направите, е да кликнете върху снимката

Връзките, маркирани със звездичка (*), са така наречените партньорски връзки. Ако кликнете върху такава партньорска връзка и пазарувате чрез тази връзка, ще получа комисионна от съответния онлайн магазин или доставчик. За вас цената не се променя.

Снимки в тази публикация: Mathieu A, Juan Pablo Rodriguez, Mark Solarski от Unsplash.

Споделете тази публикация:

Кликнете, за да споделите във Facebook (Отваря се в нов прозорец)
Кликнете, за да споделите в Twitter (Отваря се в нов прозорец)
Кликнете, за да споделите в Tumblr (Отваря се в нов прозорец)
Щракнете за печат (отваря се в нов прозорец)
Кликнете, за да споделите в LinkedIn (Отваря се в нов прозорец)
Кликнете, за да споделите в Pinterest (Отваря се в нов прозорец)
Щракнете, за да споделите в WhatsApp (Отваря се в нов прозорец)

Харесва ми:

подобни публикации

Занимавам се с художествена гимнастика от май 2018 г. и с тежести като цяло от юни 2012 г. Чрез моя опит бих искал да ви помогна да оптимизирате напредъка си и да постигнете целите си. Блогът LuCalisthenics стартира през декември 2018 г.

Може да харесаш също

Как най-добре да тренирате гимнастика на почивка и когато пътувате

Защо трябва да променям стилове на пръсти с течение на времето?

Налягания - 5 грешки, които трябва да се избягват

Без коментари

Оставете отговор Отказ отговор

8-седмичен план за обучение за напреднали потребители! 4.99 €

8-седмичен тренировъчен план за напреднали

Защо LuCalisthenics

НАУЧЕТЕ КАЛИСТЕНИКА ОТ ОСНОВАТА!

Перфектно на Начинаещ Статии, пригодени за упражнения със собствено тегло, ви дават знанията, от които се нуждаете за да започне напълно!

Очаквам Седмични нови публикации!

Стигнете до първия запис в блога тук.

Безплатен 6-седмичен план за обучение!

Електронна книга за тренировка 3,99 евро

Всички тренировки, публикувани до края на октомври 2020 г. в електронна книга!