МУСКУЛНО РАЗВИТИЕ ПРЕДНО ЛЯТО Domyos от Decathlon
Лятото наближава бързо и както всяка година бихте искали качване на мускулна маса да изваеш тялото си и да станеш истински Аполон? Вероятно сте започнали отслабнете с няколко килограма неприятно, но открийте това от гледна точка мускулест, все още имате работа. Изчезналите мазнини не са достатъчни, за да имат хомогенно и естетично тяло.
Остават ви само няколко месеца, може би дори няколко седмици, за да отидете на плаж; така че се възползвайте от този период, за да тренирате правилно. Не винаги е лесно да тренирате, когато нямате такъв спортен треньор да ви посъветвам ...
Възможно е да се развият мускули за толкова кратко време?
В този период от само няколко месеца можете развиват мускулите и трансформира силуета. Да имаш перфектно тяло, от съществено значение е да се спазват няколко правила. Три неразделни фактора ще ви позволят качване на мускулна маса и към вземете мечтано тяло: обучение, храна и възстановяване. Без да следвате някой от тези три принципа, вашият напредък ще бъде относително бавен.
Следвайте тези няколко съвета, за да получите добре дефинирани мускули.
1 - Фокусирайте се върху тялото като цяло
За да постигнете перфектна фигура, ще сте склонни да се фокусирате само върху мускули най-видимите, тези, които бихте искали гордо да покажете на околните. Препоръчваме обаче да приемете тренировка за всички мускулни групи, за да поддържате а мускулен баланс. а мускулна тренировка твърде фокусиран може да доведе до възможни наранявания. диверсифициращ упражнения и като тренирате цялото тяло, ще получите по-добра хормонална стимулация: мускули по този начин ще бъдете подготвени за по-ускорено развитие.
Очевидно е, че искате значително да увеличите обема на определени мускули до изглеждаше по-мускулест на плажа, но ви препоръчваме да запомните, че без това глобално развитие никога няма да получите мускулна сила.
Намалете продължителността на тренировъчните сесии: като цяло не надвишавайте един час и тридесет минути обучение, фазата на нагряване е включена. Правете доста кратки, но интензивни тренировки, след които ще получите повече резултати отколкото след дълги тренировки, при които тялото постепенно се изтощава. Използвайте оборудване, пригодено за развитие на мускулите.
За програма оптимално обучение, обадете се на спортен треньор.
2 - Хранете се балансирано
През този период варирайте храна осигуряване на ефективното функциониране на тялото и, следователно, на мускулите. а балансирана диета участват в увеличаване на мускулната маса и за подобряване на външния вид на мускулите. Ако консумирате твърде много мазнини и мускулите ви все още не са достатъчно развити, ще ви е трудно да получите добре дефинирани мускули. Телесни мазнини няма да е предимство за вас, когато сте с голи гърди, защото ще изглеждате обемно, но без да можете да се похвалите с хармонични мускули.
3 - Почивайте тялото си
Не пренебрегвайте фази на възстановяване, защото са незаменими за добро мускулно развитие. Извън тези периоди на обучение, дайте на тялото си време за почивка и правете почивки, за да се отпуснете, когато можете.