Мускулно хранене - S
Изграждане на мускули - Печелете енергия - Отслабвайте
С. Клайнер, Маги Гринууд-Робинсън
обобщение
Тази книга е предназначена за всички спортисти, които искат да подобрят своята сила и мускулатура. Устойчивото обучение допринася много за това, но не е достатъчно. Качеството, количеството на храната, времето на хранене, хранителните добавки имат огромно значение както за крайния резултат, така и за нивото на силата, потентността както на нивото на загуба на "мастна маса ".
Силното хранене ви носи:
- Подробни съвети за над 36 хранителни добавки и растителни екстракти.
- Формули за определяне на оптималния прием на протеин, според морфологията ви и целта на вашия препарат.
- Добър съвет за хранене в движение или за вегетарианска дажба.
- Здравословни алтернативи на стероидите.
- Осем пълни и подробни програми за натрупване на мускулна маса, отслабване, изостряне и „изсушаване“ преди състезание или просто поддържане на мускулна маса след придобиване.
И накрая, постигнете желаните резултати: за по-мощно тяло имайте мускулна диета.
Авторката Маги Гринууд-Робинсън
Маги Гринууд-Робинсън: Диетолог, тя вече е написала няколко успешни заглавия в областта на здравето, диетата и фитнеса.
Обобщение
- Предговор
- Благодаря
- Заредете с гориво за изграждане на мускули
- Протеин или как да изградите мускули
- Въглехидрати, енергия за интензивни сесии
- Мазнини: намиране на правилния баланс
- Течности за енергия и издръжливост
- Витамини и минерали за културизъм
- Здравословна и естествена алтернатива на стероидите
- Как да изгаряме мазнини
- Заточете преди състезание
- Изградете свой собствен план за хранене
- Примери за диети за силови спортове
- Индекс