Мускулният триъгълник; scpgym
Въведение:
Ето диаграма, която ми харесва и която има тенденция да демонстрира важността на обединяването на 3 фактора, така че даден мускул да расте. Чрез тази статия ще се опитам да ви накарам да разберете защо тези три точки не могат да работят една без друга. За да расте мускул, трябва непрекъснато да събирате три точки: трите точки на триъгълник, по-точно го нарекох мускулният триъгълник:
Хранене:
Защо храненето е толкова важно за изграждането на мускулите ?
Нека сравним изграждането на мускули в тялото си с изграждането на къща. За да бъде построен, той трябва да има 3 фактора, които са:
-въглехидрати (бриз)
-протеини (основен цимент за консолидиране на бетонните блокове заедно)
-липиди (така наречените работни клетки)
Сега не е достатъчно да донесете всичко това и хоп, това е направено ! Не, напротив, необходимо е да се предоставят количествата възможно най-точно.
Носете ги в достатъчно количество, разбира се, но не прекалено много, за да не се правят ненужни резерви и да се правят отпадъци (мазнини).
Позволете ми да обясня: това, че предоставяте много бетонни блокове, не означава автоматично, че стената ще се изгради по-бързо. Напротив, твърде много бетонни блокове рискуват особено да бъдат съхранявани (грес), а не да се придвижват по-бързо към мястото.
Същото важи и за цимента, ако има излишък, той няма да бъде използван от работниците и ще бъде загубен.
И накрая, ако нямате достатъчно работници, които да осигурят тези две суровини в достатъчно количество, сайтът няма да напредне. !
В заключение, без тези приноси не може да се изгради стена, така че без добро добре изчислено хранене няма да имате мускулна печалба.
Интензивност:
Какво е интензивност ?
Ако разгледаме самото определение, то може да бъде обобщено по степен на активност, енергия, сила.
Ще се интересуваме особено от интензивността на сесия по културизъм, с други думи от силата, използвана по време на нея и особено защо е важно.