Мускулни навяхвания и разтягания - за отговорното здраве

Полезна информация

Навяхванията и мускулните разтежения са често срещани заболявания. Отнася се за наранявания на меките тъкани като връзки, сухожилия и мускули. Обикновено, ако няма усложнения, те могат лесно да бъдат лекувани у дома.

Какво е изкълчване? Навяхване възниква, когато лигамент, който поддържа ставата, е претоварен, разкъсан или усукан. Обикновено засегнатите области са китките, пръстите, глезените и коленете. Връзката е онази твърда лента от фиброзна тъкан, която свързва костите заедно и задържа ставите заедно, а сухожилието е твърдата връв от фиброзна тъкан, която свързва мускулите с костите.

Какво представлява мускулното разтягане? Натоварването на мускулите е нараняване на сухожилията или мускулите, което се случва в крака, бедрото, рамото, гърба или слабините. Това се състои от леко или тежко увреждане на мускулните влакна.

Колко често се случват навяхвания и навяхвания? Навяхванията и мускулните разтежения са често срещани състояния и могат да се появят на всяка възраст, както при жените, така и при мъжете. Хората с наднормено тегло или тези, които са преживели тези състояния в миналото, са по-склонни да страдат от навяхване или разтягане. Спортистите също са в рисковата категория, ако не отделят достатъчно време за загряване или претоварване на ставите или мускулите.

Какви са причините за навяхване или разтягане на мускулите?

Навяхвания и мускулни разтежения се появяват, когато тялото е подложено на физически стрес, което води до прекомерна употреба на мускулите и ставите. Наранявания могат да възникнат след травма или в резултат на повтарящи се дейности, като например спортуване. В действителност, увреждане на мускулните влакна, сухожилия или връзки също може да възникне, ако сте се подхлъзнали или сте претърпели падане.
Ако не сте сигурни какъв тип заболяване имате или не знаете какво да направите, за да облекчите симптомите, потърсете съвет от специалист. Лекарят ще извърши клиничния преглед и ще определи дали става дума за навяхване или мускулно разтягане.

Какво да очаквам?

Колко тежки са навяхванията и навяхванията? Навяхванията и разтяганията имат различна степен на тежест, в зависимост от това колко е засегната фиброзната тъкан.

Навяхванията могат да бъдат класифицирани в три степени, в зависимост от тяхната тежест 1,2:

Степен I (леко навяхване) - Тези навяхвания се характеризират с разтягане на връзката над нормалната граница, пациентът може да изпитва локална болка (обикновено минимална), оток, минимална загуба на ставна функция, т.е. може да се опре на ставата.
Степен II (навяхване със средна тежест) - Навяхванията в тази категория са причинени от частично разкъсване на лигамента. Пациентът ще представи болка, оток, опора върху засегнатата става се прави с трудност.
Степен III (тежко навяхване) - Навяхванията в тази категория са причинени от пълно разкъсване на лигамента. Пациентите се оплакват от силна болка и невъзможност за движение на ставата.

Разтягането на мускулите се класифицира, както следва 3:

I степен: само няколко мускулни влакна са разтегнати или счупени. Въпреки че засегнатият мускул е болезнен, той има нормална сила.
Степен II: по-голям брой мускулни влакна са засегнати, болката е по-силна. Може да настъпи натъртване и видима загуба на мускулна сила.
III степен: в този случай мускулът може да се счупи на две отделни парчета или да се отдели от сухожилието. Това е сериозно нараняване, което причинява пълна загуба на мускулна функция, както и значителна болка и локално възпаление.

Как се проявяват тези условия? Болката и възпалението на засегнатата област са чести симптоми на навяхвания и навяхвания. В случай на изкълчване може да сте натъртени около засегнатата става и ако сте претърпели мускулно разтягане, може да получите спазми в мускула, който е бил наранен. В тежки случаи все още може да имате невъзможност да използвате засегнатата става или ограничено движение.

Колко дълго продължават симптомите? Повечето мускулни навяхвания и разтежения изчезват сами за няколко дни или седмици. Обикновено мускулното натоварване може да премине за няколко дни. Навяхванията могат да продължат от една до четири седмици 4. Ако състоянието е тежко и е необходима операция, заздравяването и възстановяването може да отнеме повече време.

Какво можете да направите, за да управлявате и облекчите симптомите на навяхвания и навяхвания?

Почивка. Спрете дейности, които могат да засегнат засегнатата област, за да не причиняват още повече болка или възпаление. За почистване на засегнатите тъкани е необходима почивка. Постепенно се върнете към нормалните си дейности.

Лед. Нанесете лед върху възпаленото или възпалено място за около 20 минути. Повторете това на всеки два или три часа в продължение на 2-3 дни 5 .

Локална компресия. За да намалите отока, увийте засегнатата област с еластична превръзка или компресираща превръзка. Разхлабете връзката, ако се появи изтръпване или ако болката се засили.

Повдигане на засегнатия крайник. Ако е възможно, легнете и повдигнете засегнатия крайник над равнината на леглото, за да намалите отока.

Наркотици. Някои болкоуспокояващи или противовъзпалителни лекарства без рецепта, като ибупрофен или местни мехлеми, могат да помогнат за облекчаване на болката и намаляване на отока. Ако не сте сигурни кой продукт е подходящ за Вас, попитайте Вашия фармацевт или лекар за съвет и насоки. Важно е да се уточни дали приемате някакво друго медицинско лечение, за да се избегнат възможни взаимодействия или странични ефекти.

Упражнения за възстановяване. Правете леки упражнения за възстановяване или разтягане, за да могат мускулите и ставите ви да се върнат в първоначалното си състояние. Ако болката е твърде голяма, не започвайте упражненията, без да потърсите съвет от специалист.

Хирургия. При тежки случаи, но също така в зависимост от състоянието на пациента преди нараняването, може да се препоръча и операция за възстановяване на повредени сухожилия или връзки.

предотвратяване. Ето няколко прости жеста, които ще ви помогнат да укрепите фитнеса си и да предотвратите наранявания:

Не пропускайте упражненията за загряване преди всяка тренировка. Те ви помагат да избегнете травма.
Упражнявайте, за да увеличите мускулната сила и стабилността на ставите.
Носете подходящи обувки, за да защитите глезенните и коленните стави.
Внимавайте за хлъзгави или грапави повърхности.
Правете редовни почивки, за да избегнете претоварване на мускулите или ставите.

Кога трябва да отидете на лекар?

Ако симптомите Ви не се подобрят след няколко дни или се влошат и Ви пречат да извършвате ежедневните си дейности, говорете с Вашия лекар.

Също така се препоръчва да потърсите съвет от специалист, когато забележите някой от следните признаци:

Интензивна болка. Болката се влошава, а подуването се влошава, дори след използване на лекарства без рецепта.
продължителност. Ако симптомите не се подобрят или влошат след 3-4 дни лечение с продукти без рецепта.
Затруднено ходене. Може да имате затруднения при ходене, изтръпване или изтръпване или да забележите деформация около засегнатата област.
Треска. Имате треска или студени тръпки.
Подуване и/или изтръпване. Засегнатото място е изтръпнало, натъртено или подуто прекомерно.