Мускулни болки при заседнали хора; Vaxicum Sport
Мускулни болки при заседнали хора
Д-р Алин Попеску
Първичен лекар в спортната медицина
Генерален секретар на Румънското дружество по спортна медицина
Директор на медицинския отдел Ф.Р. Ръгби
Мускулните болки са известни на всички нас. Този тип симптом може да ни повлияе, без да означава нещо сериозно, но ако мускулната болка продължава, тогава трябва да се предприемат действия. Всички възрастови групи могат да изпитват крампи или мускулни болки (миалгия) с различна интензивност или с различно местоположение в даден момент от живота си. Не е необичайно болката в мускулите да съсипе деня ни и да стане достатъчно досадна, за да повлияе на ежедневните ни дейности. В този контекст посещението при лекар може да ни донесе информация за причината за тези болки и тяхното разрешаване.
Заседнал начин на живот или болестта на 21 век
Заседналият начин на живот е един от основните проблеми, пред които е изправен доста голям процент от населението. Пребиваването в офиса извънредно, работата от вкъщи, привличането към телевизор или компютър са само част от причините, които допринасят за появата на заседнал начин на живот. Поради неорганизирания начин на живот, хаотичното хранене и липсата на физическа активност, тялото ще страда, а сред неприятните последици са появата на мускулни болки. Заседналият човек ще има тенденция да наддава. Колкото по-голямо е наддаването на тегло, толкова по-ниско е желанието за упражнения или дори способността на човек да спортува. След като този порочен кръг бъде иницииран, ще бъде все по-трудно да се реши основният проблем и причината, довела до всички проблеми, а именно заседналият начин на живот.
Заседналите хора правят много малко упражнения. С течение на времето това ще има отрицателно въздействие върху мускулната система. Ако мускулите, отговорни за двигателната функция, и тези, които поддържат гръбначния стълб, не се използват достатъчно, тогава те ще атрофират. Колкото по-дълго поддържате една и съща порочна позиция за по-дълъг период от време, толкова по-засегнати ще бъдат вашите мускули. Мускулната система участва в поддържането на костната система, в мобилността, стойката, но също така и в защитата на основните органи.
Отслабването на мускулите, причинено от бездействие, води до засягане на тези функции. Пример за това е отслабването на паравертебралните мускули, което обикновено се случва при тези, които не се занимават с физическа активност. С течение на времето това ще доведе до гръбначни болки. В допълнение, заседналите хора, чиито мускули имат степен на атрофия, могат дори да имат нарушения на равновесието и походката, с появата на неочаквани падания и дори увреждане на костите.
Първият симптом на мускулен проблем при заседналите хора е мускулна болка или спазми. Той може да бъде локализиран или да обхване няколко области, в зависимост от степента на мускулна атрофия. Много хора, които се сблъскват с този проблем, също се свързват с болки в миалгията и скованост на ставите, болки в гърба и дори функционална импотентност. Болката може да има различна интензивност, може да продължи няколко секунди или може да продължи по-дълго (часове или дори дни). Ако миалгията е достатъчно притеснителна, заседналите хора все още могат да изпитат безсъние и постоянна умора, което ще се отрази на работата им по време на работа.
Средства за премахване на мускулни болки
Ако изпитвате мускулни болки, които стават все по-досадни, добре е да се консултирате с Вашия лекар. Ако няма основно състояние, което може да причини тези миалгии, и след внимателно самоанализиране осъзнавате, че сте в категорията на заседналите хора, тогава е добре да направите план за атака, който има за цел да промени стила на живот.
Започнете с физическа активност в рамките на толерантността. Не се хвърляйте в интензивни физически натоварвания от самото начало, тъй като можете да влошите мускулната болка. Започнете да спортувате постепенно, с предварително загряващ период, който ще ви помогне да избегнете мускулно натоварване. Нанесете локално гел за мускулен релаксант, за да успокоите дискомфорта,
И - очевидно - не забравяйте за правилната хидратация и основните часове сън!