Мускулната треска се отпуснете или тренирайте допълнително Фитнес академия
Много заблуди, докато отговорът е по-прост, отколкото си мислите! Можем да изстреляме шегата с едно изречение, но не го правим, защото е важно предварително да изясним няколко неща.
Мускулната треска изглежда е един от най-неприятните странични ефекти от упражненията. Сякаш трябва да платите допълнителна цена, освен да отделите време и енергия за движението, което дори може временно да ви обезсърчи. В крайна сметка е малко вероятно да изскочите от леглото на разсъмване, готови да действате като собственик на Пух, ако ви боли да движите ръката или крака си.
Какво е мускулна треска?
След интензивно - особено необичайно досега - движение, мускулната болка често се появява с известно забавяне. Обикновено достига своя връх след няколко часа или на следващия ден и това е напълно нормално, защото се основава на естествен биохимичен процес. Следователно мускулната треска не е болест и не може да се счита за спортна травма. Последната концепция, от друга страна, има нещо общо с факта, че обучението води до малки микро-наранявания, които предизвикват възпалителен процес, включително производството и разграждането на млечна киселина.
Следователно мускулната треска се появява, когато мускулите са подложени на по-висок или различен тип натоварване от обикновено. Разбира се, не всяка тренировка трябва да завършва със силна мускулна треска, но е напълно нормално при нова форма на движение или изравняване. Изцелението след микронаранявания иначе е съществена част от изграждането на мускулите. Така че си струва да разгледате цялото това нещо като безкраен цикъл, целящ непрекъснато подобряване, а мускулната треска е връщаща станция, за която не трябва да се притеснявате.
Никой не прави изключение
Мускулната треска по никакъв начин не е уникална за начинаещи. Дори професионалните спортисти се борят с него, но те са толкова свикнали с него, че са склонни да го носят по-малко, защото смятат, че телата им просто се подготвят за още по-добро представяне - така че същата поредица от упражнения, които са причинили болката, няма да има следващата ще има проблем.
В началото на пътуването обаче може да бъде наистина ужасно да се сблъскате с безпрецедентна болка. Това не е толкова физически проблем, колкото психически проблем, тъй като болката причинява страх. Така че е важно, ако се борите с мускулни крампи, да имате професионалист до себе си, към когото можете да се обърнете по всяко време и да отговорите на всички въпроси, които може да имате за това. Въпреки че вероятно ще имате само един въпрос: това, което се чувствате нормално. За щастие мускулната треска може лесно да бъде разграничена от нараняване - макар и само защото е забавено.