МУСКУЛНА БОЛКА И ХРАНЕНЕ - Gotta Joga

gotta
„Хроничната“ мускулна болка може да има няколко обяснения, например лоша стойка (прекарваме твърде много време в седнало положение), грешно движение. Но може да дойде и от лоша диета.

Какви са връзките между мускулната ни болка и диетата ни ?

- Небалансираното хранене ще доведе до недостиг на хранителни вещества.

Липсата на витамин С, витамин D, цинк или магнезий може да повлияе, наред с други неща, на здравето на нашите мускули.

- Протеините са макронутриентите, отговорни за изграждането и възстановяването на мускулите ни, така че диета с ниско съдържание на протеини ще отслаби ставите ни и мускулите ни ще се разтопят.

- Диета, базирана на индустриални продукти, ще причини хронично възпаление в тялото ни, а мускулната болка може да бъде един от симптомите на това възпаление.

Как да подобрим хроничната мускулна болка с храна ?

  • Включете във вашата диета съставки, за които е известно, че имат противовъзпалителни свойства, като джинджифил, куркума или основни мастни киселини Омега 3 (сьомга, семена от чиа, орехово или рапично масло).