Мускулите, мазнините започват при хипо или хипер форум културизъм

Съобщение от steph07 »23 юни 2016, 14:06

мускулите

Възнамерявам да се отнеса по-сериозно към културизма, който съм пренебрегвал от няколко години (само 3/4 часа на седмица), като прилагам метода на Lafay.

Уточнявам, че дори да съм практикувал бодибилдинг преди, публикувам в частта за начинаещи, защото това наистина е рестартиране за мен !

В момента съм 1,84 за 80 кг (на 32 години).
Заслужава си какво си струва, но моят кантар ми казва, че имам 18% бекон.
Визуално от моя гледна точка имам няколко хубави остатъка (виждаме, че съм тренирал), но малко прекалено много мазнини, особено на коремния колан.

Крайната ми цел: не искам голяма революция, но не и да надвишавам това телесно тегло, като възвръщам малко мускули и губя мазнини (не искам да съм супер суха, но да губя 4-5% от мастната маса).

Но започвам да разбирам, че не можете едновременно да трупате мускули и да губите мазнини, освен ако не греша ?

-> В 1-и том на метода на Lafay е посочено (стр. 30), че можете да отслабнете, като качите мускули, но предполагам, че това е особено за хора с много повече сланина от мен ?