Мускулирайте задните си части и изтънете талията си с; еластична
Когато тренировката се приближи, в главата ви винаги звъни една и съща песен: „Не искам да работя“.
Въпросният ? Впечатлението, че правиш много, без големи резултати. Това може да се дължи на липсата на интензивност на упражненията ви и току-що сте свикнали с него. Време е да направите следващата стъпка, да свалите малките колелца от мотора и да завъртите педала като професионалист, накратко.
На фитнес език това се превръща в упражнения с гири, или с еластично съпротивление. Това е добре, треньор Джули Ферес ни дава три упражнения за мускулирайте дупето си и усъвършенствайте размера си с 3 кг устойчива гумена лента (или 4 кг за професионалисти) !
За вашите килими, готови ли сте? Отивам !
Клекът с ластик за дълбоки мускулести задни части
The клекнете, за да укрепите дупето си ? Всичко е наред, знаем. Но когато става въпрос за клякане С ЕЛАСТИК, той става по-дебел.
Заставайки на основата, поставете краката си в средата на ластика и дръпнете краищата от двете страни на раменете си.
С ръце пред гърдите правете клякания както обикновено, с изправен гръб, задни части назад и колене зад глезените. Единствената разлика е съпротивлението по пътя нагоре. И това променя всичко.