Мускулестите хора използват ли повече енергия от другите? заинтересовани

Да, но не чак толкова. 1 кг мускул в покой изгаря около 12 ккал на ден. Тъй като мускулите съставляват около 35% от общата телесна маса, те допринасят само за 20-25% от потреблението на енергия, докато са в покой - това се нарича базален метаболизъм. Увеличаването на мускулната маса с 20% води само до 4-5% увеличение на основния метаболизъм.

използват

Само тренировките с тежести не ви карат да отслабвате

За 90-килограмов мъж, чийто метаболизъм в покой е около 2000 kcal, 20% увеличение на мускулната маса изразходва само еквивалента на най-много 100 калории, т.е. Биг Мак. Следователно самото обучение с тежести не ви кара да отслабвате. Трябва да се комбинира с нискокалорична и високобелтъчна диета, за да се увеличи мускулната маса, като същевременно се елиминират мазнините. Освен това 1 час интензивно бягане изгаря двойно повече енергия, отколкото 1 час силови тренировки.