Мудри за медитация на про-нутримент ток
Свържете тялото и ума
Мудри за подпомагане на медитацията
Използвам мудри в подкрепа на медитацията. Това са специални позиции на ръцете и пръстите със символично значение. В някои статии се казва също, че имат биоенергиен ефект. В тибетската будистка традиция при тиха медитация се използват 5 мудри, които се надграждат една върху друга. Позата на тялото остава непроменена по време на цялата медитация. Сменя се само позицията на ръцете.
- Мудра на спокойствието (Танг Нион)
- Мудра на милостта (metta)
- Мудра на състраданието (Каруна)
- Мудра на Просвещението (Бодхичита)
- Мудра на действието
Процес на медитация и включване на мудрите
- Предполагам правилната седнала поза (7 точки от правилната седнала позиция според Буда Вайрокана)
- стабилна седалка с кръстосани крака
- Гръбнак направо като стрела от таза към главата
- Брадичката леко се изтегли
- Раменете леко изтеглени назад
- Поглед надолу под ъгъл
(1) Ръцете образуват мудрата на спокойствието.
В тази първа фаза подготвям ума си чрез вътрешната си нагласа и тялото си чрез правилната поза за медитация.
(2) Ръцете образуват мудрата на милостта Във тази втора фаза обмислям кои желания и чувства бих искал да реализирам към себе си и обкръжението си.
- Вътрешната нагласа Спомням си безусловната любов към себе си и всички същества (всички същества може да са щастливи).
- Тялото По време на непроменената поза на седене, позата на ръцете се променя в мудрата на любящата доброта (метта). Дланите на ръцете лежат отпуснати на коленете. Топлината на ръцете се предава на коленете. Тази топлина символизира топлината на сърцето ми, която освобождавам за себе си и всички същества. Гледката вече не е насочена към земята, а направо в далечината. Очите са отворени. С този поглед мога да достигна до всички същества отблизо и далеч.
(3) Ръцете образуват мудрата на състраданието В третата фаза на медитация осъзнавам, че има болка в света и в мен самата, която се чувства като страдание. Искам да освободя всички същества и себе си от тези страдания.
- Вътрешната нагласа Във въображението си вдишвам скръбта на света. Преобразявам ги в светлина в себе си. Издишвам тази светлина и я оставя да свети в света.
- Тялото Сега ръцете образуват мудрата на състраданието. Лявата ръка образува формата на лодка на нивото на пъпа. Дясната е точно отгоре и образува формата на покрив. Обитателите на лодката са онези, на които изказвам своите съболезнования.
(4) Ръцете образуват мудрата на просветлениетоВ четвъртата фаза си спомням, че оттук насетне ще помагам на други същества, вместо да чакам да ми се помогне.
- Вътрешната нагласа Отсега нататък аз съм този, който ще помага на други същества да преодолеят страданията си. Отсега нататък ще работя, за да гарантирам, че другите същества могат да бъдат щастливи. Нека това дълбоко желание да доведе до крайното ми осъзнаване на моята природа на Буда.
- Тялото Ръцете лежат заедно на нивото на сърцето в молитвена позиция. Палците са вътре между дланите на ръцете.
(5) Ръцете образуват мудрата на действието В петата и последна фаза започвам вътрешния процес, който бях подготвил по време на предишните фази.
- Вътрешната нагласа Практикувам медитация, за да стана в крайна сметка просветлен. За да направя това, решавам вътрешните си конфликти, отпускам себе си и ума си и го прочиствам от осъдителни и осъдителни мисли. Подхранвам любовта към себе си и всички същества и се стремя да разтваря страданието. Решен съм да стана просветлен, за да излекувам себе си и всички същества на този свят и да ги направя щастливи.
- Тялото Ръцете отново образуват мудрата на спокойствието, както в първата фаза. Този път той символизира мудрата на действието. Цялото ми тяло е в непроменена спокойна поза, изправено и нащрек за всичко, което се появява. Отново и отново си спомням правилната поза на седене.