MUDRAS - MasterLin
Увеличете благосъстоянието си с правилните йога упражнения
Мудрите са пози или жестове, т.е.физически позиции на тялото или телесните области, напр. на ръцете. В нашия западен свят преди всичко са известни стиснатите ръце пред гърдите или добре познатата брадичка мудра, където показалецът и палецът са събрани. Тези жестове служат за регулиране на потока на енергия в тялото и за повишаване на вниманието. Те могат да се практикуват в комбинация с определени физически упражнения или самостоятелно. Мудрите на ръцете се правят предимно по време на пранаяма и медитация.
Сърдечната мудра се използва за насочване на прана, т.е.енергия, към сърцето, балансиране на кръвното налягане и освобождаване на емоционални блокажи. Също така помага да се отвори сърцето на енергийно и емоционално ниво, което може да освободи напрежението. Особено в навечерието на Коледа, времето на благотворителността, тази мудра помага на нас и другите хора да се срещаме с отворено сърце и любяща доброта.
Поставете ръцете си на коленете с дланите нагоре. Сгънете показалеца си и го поставете върху топката на палеца си, за да усетите пулса. Съберете палеца, средния и безименния пръсти и отпуснете малкия пръст.
За да се засили още повече връзката със сърцето, наклоните назад (позиции и последователности за отваряне на сърцето) са подходящи на физическо ниво и сърдечни медитации на емоционално и духовно ниво, например. Като възможност за сърдечна медитация, почувствайте своето сърдечно пространство и насочете цялото си внимание към сърцето си и след това тихо си повтаряйте „Нека се освободя от страдание, да бъда в мир“, разширете това към любимия човек представете си в сърцето си и след това разширете това на целия свят и всички същества от този свят. Представете си как с всяко вдишване насочвате повече светлина и любов в сърцето си и по-нататък към други хора.