Мразя диетата
И какъв беше въпросът отново? О да. Който не се дразни от диетата си и има съвет как да оцелее в тези нервни дни.
Б.
Може би предпочитате да промените диетата си в дългосрочен план? Тогава не трябваше да се храните * отново *, камо ли да ви гладувате.
Можете също така да намалите приема на калории чрез здравословна диета. Т.е. ако просто ядете плодове/зеленчуци вместо хляб + сирене/наденица или шейка си, ще имате много повече в стомаха си и няма да останете гладни.
Дразнех се и се дразня от време на време. Понасям много лошо въглехидратите, реагирам на ролка с 2 кг задържане на вода, затлъстели крака, дебело лице. Направете добродетел от необходимост. тогава няма кок, няма значение, при необходимост пуешките гърди са вкусни дори без хляб:)
Не гладувам, освен половин час преди обяд, защото тогава огладнявам. Полиран перфектно. Живейте с ниско съдържание на въглехидрати, но яжте шоколад, ако ми се иска. Но спортувайте много, но и защото мисля, че е страхотно. Е, болката по цялото ми тяло днес може да бъде по-малка, но хей. няма значение. Душата е толкова по-добра за нея.
Но по пътя от колебливо към по-малко колебливо (аз също размахвам ръце, трябва да свикна да махам само когато съм напрегнал мускулите на ръцете си;)), често бях много раздразнен и имах само много пот Сълзи и малко болка надолу.
Струваше си. Ето защо всяка възпалена мускулатура си заслужава болката. И да се каже „не“ на определени храни не е толкова трудно след 2 години, колкото беше в началото
Болезнени мускули имат само онези, които са нетренирани или които се загряват неправилно или изобщо не се извършват преди същинската тренировка. След тренировка разтегнете стресираните части на тялото за поне 5 минути. Тогава вече няма да имате болки в мускулите.
За да натисна напълно вашето „задържане на вода“ върху ролки, също ми се струва някак странно. Може да имате и венозни проблеми?
Само ти си прав и аз също съм супер нетрениран. и аз не се затоплям и не се разтягам. Мисля, че съм склонна да преувеличавам от време на време.
Вените ми са страхотни, тъканта около тях не е така. Липедема. Но всъщност направих полевия тест няколко пъти. Когато ям неща като хлебчета (бяло брашно, имайте предвид, пълнозърнесто още не е пробвано!) Имам супер дебели крака вечер, всъщност тежа с 2 кг повече и се чувствам много неудобно. Ако оставя тези неща навън, едва ли имам подуване на краката и не съм толкова отпуснат, не ми се гади и няма следа от сънливост. Така че някак си трябва само да подозирам за връзка там.
Добрата диета не винаги е забавна и бихте искали да се храните без мисли или съжаления!
Започнах да ходя отново на фитнес в края на миналата година и след около 2 месеца реших да работя по диетата си. И точно това го доведе до последното.
Също така никога не съм искал да купувам онези странни напитки, които заместват храненето. Исках да направя нещо в дългосрочен план и се надявам да се получи. В крайна сметка въпросът винаги е дали можете да издържите. Сега ходя в студиото 3 пъти седмично. Понякога повече, защото съм в настроение. Аз също имам конюшни за домашни птици (изхвърлянето е забавно, усмивка) и ям основно пълнозърнест хляб и постна наденица. Ям и нещо сладко или излизам да ям. Но яденето навън веднъж месечно е изключение. Сладките все още са умерени. Въпреки че наистина досега не съм ял толкова много, това ми е лесно. Мразя кафявия шоколад като чумата. Но просто ядох твърде големи порции на вечеря и продължих да ям, когато се наситих. Само защото имаше добър вкус, но не поради глад.
Сега имам около 11 кг по-долу. Това в ок. Около 4 месеца. Но ям сладки неща в умерени количества, защото в противен случай ще получите апетит в даден момент и тогава мисля, че е твърде много. Затова се поглезете с нещо и спрете глупостите за нищо сладко вече! Това са боклуци! След това яжте повече салата и зеленчуци и плодове между тях. Направете порциите по-малки при готвене и, както казах, зеленчуците също ви пълнят. Всичко се печели с това.
ДОБРЕ. не. Не се дразня от диетата си. Защото не правя никакви и въпреки това отслабвам и не изпитвам глад.
Старата фразирана фраза ли е, не "диета", а "промяна на диетата си".
И в това има нещо!
С „диета“ свързвам само негативни неща: глад, задържане, постоянно въздържание, борба, чувство на глад, йо-йо ефект и т.н.
„Промяна в диетата“ означава много повече и може да направи много повече: Освен загуба на тегло, по-добро здраве, баланс, активно правене на нещо добро, тестване на вкусни рецепти за готвене, изпробване на нови храни и т.н.
Наистина искам да оформя диетата си, тъй като вече 9 седмици правя WW. И да, преброяването на точките и записването на всичко е досадно понякога, но това надхвърля радостта, че работи и че храната ми е вкусна, чувствам се добре и сита!
Също така съм запознат със стреса от работата, ограниченията във времето, забързаното темпо, летенето ниско през супермаркета и приканването на всичко, което ви привлича вниманието. Въпреки това, преди да пазарувам за WW, бях стресиран, мисленето за това какво да ям беше стрес, не ми се готвеше и краят на историята беше, че подсвирвах нещо в себе си, което беше напълно скучно, твърде мазно и винаги едно и също беше.
Сега бавно идвам да разглеждам готвенето като вид релаксация, преход от деня към вечерта, където правя нещо за себе си и след това просто му се наслаждавам.
Все още съм стресиран и забързан и често не знам как да го сложа под един покрив. Но се опитвам да го организирам малко по-добре, като планирам предварително.
Що се отнася до гладуването, мога само да кажа, че не е нужно да гладувате в WW. Можете да z. Б. Яжте толкова плодове и зеленчуци между отделните хранения, колкото искате и. В противен случай порциите обикновено са достатъчни. И можете да включите и сладкиши.
Срамно е, че се измъчваш толкова много. Може би наистина се задържате твърде много. Логично е, че нищо от това не може да бъде забавно.
Може би бихте могли да измислите начин, който ви дава повече свобода?
Както казах, WW е за мен, но други правят нещо подобно с MyMiracle.
Развеселете се и не бъдете толкова строги към себе си!