Мозъкът, органът, който решава кога да отслабнете и ако останете - постно или дебело
В борбата с теглото и особено при поддържането на идеалното тегло се нуждаете от силен съюзник. Без негова помощ е безполезно да поставяте катинар в устата си. Мозъкът, органът, който трябва да се оправи за отслабване и поддържане на телесно тегло, се нуждае от месеци, за да приеме и запомни ново тегло.
Имате впечатлението, че можете да контролирате теглото си напълно, с амбиция и решителност, но трябва да имате предвид, че мозъкът ви също трябва да приема и уважава вашите планове. Не подценявайте неговата сила! Той е този, който взема над 35 000 решения за вас всеки ден, включително тези, свързани с теглото. Апетит, метаболизъм, апетит - всички се ръководят от хипоталамуса.
Сменете шаблоните, за да заблудите мозъка
Мозъкът работи рутинно. За да го улесни, той идентифицира шаблони и ви принуждава да ги следвате. Когато искате да отслабнете, всъщност решавате да промените шаблона, а мозъкът се защитава и ви саботира. Идеалното решение е да направите промяната бавно, с течение на времето, за да позволите създаването на нов шаблон. По-конкретно, ако искате да превърнете мозъка си в съюзник, изберете да отслабвате малко по малко, за дълъг период от време. Предоставяйки му тази почивка, мозъкът успява да обработи случващото се с тялото, адаптира се към новите навици и не се стреми да се върне към точката, от която е напуснал, като по този начин отново напълнявате.
Британска компания е изобретила устройство, което, монтирано на главата, предава на мозъка електрически импулси, които стимулират метаболизма. Носено ежедневно за определен период, устройството подвежда хипоталамуса, осигурявайки процеса на отслабване.
Щастието идва от глюкозата
Диетите, които объркват мозъка най-много, са тези, които включват елиминиране на сладкиши и въглехидрати от диетата за дълги периоди от време. Мозъкът се нуждае от глюкоза, за да функционира при нормални параметри и при нейно отсъствие има депресия, нещастие, напрежение, стрес. За да избегнете това, променете перспективата, с която гледате на диетата си, от отрицателна на положителна: вместо да бъдете стресирани и обсебени от иглата на везните, разочаровани, че не ядете това, което харесвате, и тъжни, че спите с празен стомах, насочете вниманието си към положителните аспекти на този подход: яжте здравословна храна, отървете се от излишните килограми, дрехите ще ви стоят по-добре и т.н.
Вие сте на 80% от селото? Това е достатъчно!
Ако времето не ви притиска, възприемете метода на малки стъпки и се откажете от идеята за радикални диети, които мозъкът никога няма да може да приеме. Първоначално премахнете гризането между храненията или го заменете със здравословни варианти: моркови вместо ядки, парчета ябълки вместо чипс и т.н. След това преминете към кратки спортни сесии или просто разходки на открито и след това приложете следното правило: когато се чувствате като на 80% село, ставате от масата. Отнема 20 минути, докато чувството за ситост достигне мозъка и той подаде „пълния“ сигнал. Прилагайки този метод, след няколко месеца не само ще отслабнете с минимални усилия, но ще имате всички шансове да поддържате теглото си.
Ключът към ефективната диета е отпуснатият мозък. Хормоните на стреса са свързани с компулсивно хранене и в такива ситуации диетата трябва да започне в кабинета на психолог.
загуба на мозък и тегло, диета, глюкоза, препоръчително, загуба на тегло
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.