Можете ли наистина да отслабнете, просто да се качите нагоре и надолу по стълбите, ето толкова зает отговор
Искате да имате заострени, стройни крака, но никога не сте мислили просто да вървите нагоре и надолу по стълбите? Жалко е, защото изкачването по стълбите извайва и тонизира дупето, но също така ви позволява да отслабнете !
Следователно можете да отслабнете, като се изкачвате по стълбите, стига да правите достатъчно упражнения всеки ден, за да осигурите достатъчно мускулно развитие и да имате калориен дефицит (т.е. да изгаряте повече калории, отколкото поглъщате по време на хранене и закуски).
Американската правителствена агенция CDC (Центрове за контрол и превенция на заболяванията) препоръчва да се прави физическа активност с умерена интензивност за около 150 минути на седмица или 75 минути с интензивна физическа активност.
За да знаете продължителността на времето, през което трябва да се изкачвате и спускате по стълбите, ако искате да ви позволи да отслабнете, ще трябва да вземете предвид и всички часове на деня, когато ходите, бягате или практикувате някаква физическа активност .