Можете ли да отслабнете в сауна Калории, изгорени в сауната; Форма и фитнес
Във фитнес индустрията като цяло има много дезинформация и едно от местата, където информацията се изкривява, е свързано със сауни. Времето, прекарано в сауната, е приятно и предлага ползи за здравето, но някои източници силно преувеличават идеята, че можете да отслабнете в сауна. Някои твърдят, че има 30 до 1000 изгорени калории за 30-минутна сесия в сауната.
Не звучи ли добре? Можете ли да се отпуснете в дупето в топла стая за 30 минути и да използвате средно 10 до 33,3 калории в минута? Вие/ние желаем!
Ако някога сте гледали четенето на бягаща пътека или сте се прокарали през тежка HIIT тренировка, ще знаете, че изгарянето със скорост от само 14 калории в минута е изключително високо и е трудно да се поддържа. И така, какво кара хората да мислят, че изгаряте толкова много калории, докато седите в сауна?
Те твърдят, че тялото ви трябва да се бори, за да поддържа предпочитаната температура, което води до претоварване на метаболизма, изразходвайки калории. Има известна истина в това, но по никакъв начин не би изисквало да използвате повече от два пъти броя на калориите, за да правите точно това, което правите в сауна или парна баня; среща.
Колко калории са изгорени в сауна?
Ето уравнение, което можете да използвате, за да прецените колко от него изгаряте:
Брой изгорени калории за 30 минути седене (специфични за телесното ви тегло) x 1,5 (евентуално x 2) = изгорени калории
Например здрав 185-килограмов мъж изгаря 42 калории за 30 минути седене. За да намерите числото, което същият изгаря, докато седи в сауна, умножете тези калории по 1,5 и 2, за да получите приблизителна оценка. В този случай индивидът би изгорил около 63 до 84 калории. Това е огромна разлика от оценката от 300 до 1000!
Можете ли да отслабнете в сауна или парна баня?
Да. Но вие не изграждате мускули, не изгаряте драстично висок процент калории и всъщност отслабвате само във вода. Освен това, ако не замените водата, която изпотявате, тялото ви може да затрудни отслабването.