Можете ли да отслабнете с редуване на 2200 ккал и гладуване (хранене, тегло, диета)
ако приемем, че един ден не ядете нищо (само вода, чай и бульон), следващите 2000 - 2400 kcal; би ли било възможно да отслабнете с 5 килограма за три седмици? За мен съм висок 1,71 и тежа 59 кг. P.S. дали можете да задържите тежестта в крайна сметка и дали методът е здравословен или не, е отворен въпрос. ^^
2 отговора
Това не е добра идея. Особено защото не е нужно и изобщо не трябва да отслабвате! Теглото ви вече е много ниско и не бива да бъде много по-малко. Ако отслабнете с 5 кг, вие също имате поднормено тегло и това също не е желателно.
Преди всичко 5 кг просто не са възможни за 3 седмици! За това ще трябва да спестите 35000kcal и това просто не е възможно за толкова кратко време! Дори ако един ден постиш и на следващия ден се храниш нормално.
Само водата, чаят и бульонът не са добри. Вижте това видео:
Става въпрос за диетата 5: 2, това може да е нещо за вас.
Не се притеснявайте за теглото си! Вие сте в нормалните граници!
подобни въпроси
Искам да отслабна. Базалният ми метаболизъм е 2200 Kcal.
Просто седя или легна вкъщи.
Колко калории трябва да консумирам, за да отслабна ефективно?.
Какво се случва, ако след гладуване не прекъсвате бавно гладуването със зеленчуци, супа и т.н., а изневерявате правилно за един ден, така да се каже?
Сега гладувах 5 дни (без сок, храна и т.н., само кола, вода, чай и бульон)
Така че, ако например имам дефицит от 1500-2000 ккал всеки ден в продължение на 1 седмица и дефицит от 1000 ккал всеки ден в продължение на 1 седмица и след това нататък. Може да работи. Например, имам право да ям 1200 ккал без упражнения, за да отслабна, но бих консумирал средно 1500 ккал, тогава щях да имам дефицит от 1500 ккал и седмицата след това щях да ям само 2000 ккал със същата консумация и след това да се редувам и т.н.
Аз съм жена, на 17 години и би трябвало да сваля около 7 кг за желаното тегло. Не ходя да бягам много често, но спортувам малко отстрани. Препоръчителната ми дневна нужда е 2400 kcal, за да отслабна с времето. Наистина ли може да отслабна, ако се храня здравословно и консумирам максимум 2400 ккал? Лошо ли е, ако ям по-малко или има йо-йо ефект? И колко време ще ми отнеме да постигна целта си? Играе ли важна роля как разделям въглехидратите и протеините през целия ден или само броят на ккал през деня или седмицата е определящ? Моля за отговори от хора, които наистина са запознати с темата или самите те са имали опит с нея! Благодаря предварително:)
Здравейте, от днес правя метода на гладно 16/8. Толкова бързо от 20:00 до обяд. Правя този метод на гладно, защото искам да отслабна, около 8 килограма. Сега не знам колко ккал мога/трябва да взема за 8-те часа, за да отслабна.
Днес започнах да гладувам. Пия само вода, разреден сок, чай и бульон. Тази сутрин се отървах от чревното си съдържание с клизма. сега имам силно главоболие, вялост, силна умора и се чудя какво, ако спра да гладувам? като какво би било на първия ден от натрупването и би ли било лошо за тялото? Мисля, че просто взех твърде много върху себе си!
Здравейте, не става въпрос за диета. Но за разговор с приятел, който каза, че ако яде 200-300 Kcal по-малко от възрастен мъж (2500 caa) около 2200 Kcal. Ще му отнеме години, за да свали 20-те си килограма, така че той яде само 1200-1400 Kcal.
Това не е здравословно и той със сигурност няма да издържи. Но имам предвид, че с 200-300 Kcal по-малко вече губите своите 5 килограма на месец. Сега исках да те попитам
„Правили ли сте някога поръчка за хранене/диета, която да предвижда дефицит от 200-300 Kcal и колко сте загубили през определени периоди от време“ **
Аз съм на 18, жена, 159 см "висока" и тежа 64 килограма. Вече съм свалил 32 килограма и бих искал да сваля още повече. Базалният ми метаболизъм е 1500 kcal - така че мога да ям 1500 kcal на ден, за да ГУБЯ?
В момента съм на диета и ям 1400 ккал всеки ден. Средното ми потребление на kcal е 1891 kcal на ден. Сега се чудя дали ям твърде малко, защото консумирам много
Здравейте хора, имах повдигане на гърдите (мастопексия) преди 4 седмици и обикновено правя терапевтично лечение на гладно всяка година, т.е. не ям нищо в продължение на 12 дни, просто пия чай и вода от време на време по малко бульон. За да поддържам теглото си по-добре, но без медицинско наблюдение или хранителни добавки. Също така се чувствам напълно неудобно в 3 пъти, когато не се занимавам със спорт (джогингът е забранен), почти не се движа, не мога да работя и при майка си.
Сега към въпроса ми: Може ли диета или лечение на гладно да влоши резултата от белезите/да забави зарастването на рани? Всички рани са затворени с изключение на 3 малки петна
Знам, че това е много радикален и нездравословен начин за отслабване, но аз съм човек, който е много нетърпелив и трябва бързо да види успеха. Днес е 6-ият ден, в който вече постим и постим всички твърди храни. Основната ми диета е чай и супа/бульон. Не съм гладен и се надявам да отслабна доста бързо. На 16 години съм, висок 1,58 м (малък) и на 6-ия ден на гладуване тежа 55,4 кг (началото на годината: 59,4 кг). Исках да попитам какво мислите, колко килограма можете да свалите до края на март/началото на април? Не искам да ви инструктирам тук за здравословно хранене и спорт, защото това не ми върши работа! Вече съм говорил с моя гинеколог и постоянното наддаване на тегло е причинено от хапчето в мен, независимо колко здравословно се храня или колко спортувам (вече съм изпробвал всичко). Смяната на хапчета не би направила нищо за мен, но аз съм горе-долу "зависим" от хапчето;)
PS Бих се радвал много и на "колеги страдащи", които също искат да отслабнат и с които бихте могли да пишете, за да обменяте идеи и да се мотивирате взаимно:)
Искам да отслабна малко, затова бях изчислил базалния си метаболизъм и изчислил общите си нужди.
Накратко за мен: Аз съм мъж, на 19 години и тежа горд 88 кг с ръст 172 см. В професионален план работя много в офиса, но от време на време прекарвам около 3 часа на работа.
Според различни компютри имам базален метаболизъм около 2000 kcal. Общият ми оборот е 2800kcal.
Ако сега искам да отслабна, ме посъветваха да консумирам около 500kcal по-малко от общия оборот, което съответства на гордите 2300 kcal. Това е почти по мое мнение. Много хора винаги говорят за 1700-1800 ккал в диетата си, която получават на ден.
След малко проучване в интернет дори открих някои хранителни планове за изграждане на тялото, които започват с 2200kcal.
Не може да се наложи да консумирам около 2300 ккал всеки ден, за да отслабна. Този брой все още ми се струва доста висок.
Надявам се някой да ми помогне за кратко.
Здравейте на всички:) В момента четох много за гладуването и че би било полезно за тялото, или че ще бъде и здравословно - е, това ме направи любопитен. Мнозина го използват и за отслабване, което всъщност не би било моята цел, тъй като съм слаб (но не бих имал нищо против отслабване с 1-2 килограма ^^). Много ми е интересно и бих искал да го прегледам 2 седмици.:) Някой да има опит? Позволено ли е да се яде нещо като зеленчуков бульон или неподсладен чай или е разрешена само вода? & би ли било възможно да се спортува през това време? Благодаря ви за отговорите:)
На 16 години съм, висок 168 см и в момента тежа 52 кг. Започнах да отслабвам преди около година. (Без да гладувате, чрез спорт и здравословна диета, с поне 1700 ккал на ден). Преди това тежах 61 кг. Никога досега не съм спортувал и бях доста мързелив. Но сега обичам да спортувам много и вече половин година държа своите 52 кг и ям поне. 2200 ккал на ден (не прекалено малко !) Освен това станах вегетарианец по същото време, когато започнах да спортувам и да отслабвам. Така че една промяна наведнъж. Оттогава менструацията ми спря. Наистина не знам какво да правя, почти не мога да ям повече, иначе ще се пръсна. (Никой в семейството ми не обича да яде толкова, колкото аз: пица, спагети, шоколад, пържени картофи и т.н.) И аз също не искам да наддавам, защото сега имам идеалното тегло. Всъщност съм щастлив от „новото“ си тяло, особено че мога да ям толкова много неща и да не напълнявам чрез упражнения =) Само да ми дойде отново менструацията. това беше преди почти година! Може би това е така, защото ям вегетарианска диета. или какво може да бъде? Какво друго мога да направя ? Наистина съм отчаян . = (