Можете ли да отслабнете с 60 кг за една година (здраве, хранене, отслабване)
Здравейте, на 14 години съм, висок съм 1,67 м и тежа 110 кг! Отдавна искам да отслабна, и то възможно най-бързо, но някак си не намерих правилната програма за отслабване! И не спортувам, защото мразя спорта! Бих искал да отслабна с 60 кг за една година, дори ако това не е много лесно и може би не е най-здравословното, и най-вече не искам да имам жожо ефект, ако бях загубил 60 кг за една година кажете на някого какво трябва да направя, че отслабвам с 60 кг за една година? До каква степен трябва да променя диетата си и колко спорт да правя за това? Благодаря ви предварително за отговорите, LG Eve.
5 отговора
Така че за една година могат да се постигнат 60 кг. Но това изисква много дисциплина! Без упражнения всеки ден или няколко пъти седмично, бих казал, че шансовете ви за отслабване са много, много малки. Преди около 2 години отслабнах с 14 килограма за месец, първо промених цялата си диета. Кажете без сладкиши, без сладки напитки (само вода и чай), освен това замених вечерята с плодове и зеленчуци и тренирах всеки ден. Тъй като тежите 110 килограма, първо трябва да плувате или да карате колело, което не е толкова стресиращо за ставите! по-късно, когато тежите 80 или може би 90, ще започна да бягам. Ако наистина правите това последователно, трябва да можете да го направите след една година. Ако обаче веднага спрете да тренирате и да се храните добре, ще възвърнете теглото си също толкова бързо! Затова се опитвайте да продължите да спортувате! Не оставате стройни сами! Надяваме се, ако получите малко по-монтьор, ще ви хареса да тренирате. Пожелавам ви късмет с това!
Благодаря за най-полезния отговор! Как върви? Отслабна ли вече?
Наистина трябва да видите това с лекар, не е толкова лесно! ТОЙ ще ви съветва завинаги. все още с диетолог.
Здравей момиче от острова. Разбирам те много добре. Също така, че в един момент вече нямате търпение и искате да се отървете от килограмите си много бързо. „Зеф“ вече го е описал доста добре.
Така че е здравословно да губите около 1 кг на месец. И това е така, защото това означава промяна в диетата, а не „бърза“ диета с добре познатия йо-йо ефект, който не искате. Бих ви препоръчал да пропуснете сладките напитки и да намалите мазнините (докато ядете - усмихнете се) и ще видите, че това има голяма разлика. След това, когато сте свикнали, продължете малко по малко, както пише „Зеф“.
Нещо много важно: изрежете красиво тяло от някакво списание, което харесвате, и залепете главата си върху него от своя снимка. Закачете го до огледалото в банята или някъде, което гледате преди лягане. Погледнете снимката и почувствайте колко е прекрасно да се „чувствате“ така. След това заспивайте с това чувство.
Желая ви много успехи и постоянство. С уважение - Нуна