Можете ли да отслабнете по време на йога Да, така работи
Експерти от медици са го направили за великия. четете нататък
Всички имаме приятел (или вие сте единственият приятел), който не може да спре да говори за йога. И това е, защото е доста радикално.
Тези асани не само ви помагат да се движите физически и психически в потока, но също така могат да ви накарат да се чувствате малко по-тънки и малко по-тънки.
Ето това е йога инвалидност за отслабване.
Има три основни начина, по които йога може да ви помогне да свалите няколко килограма.
Изгаряне на калории
Отслабването е свързано с недостиг на калории. Ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате на ден, числото се премества надолу по скалата.
Можете да постигнете този дефицит, като ядете по-малко калории, изгаряте повече калории с упражнения или и двете. И йога определено може да ви помогне да изгорите повече калории (буквално, ако се наслаждавате на гореща йога).
За да увеличите приема на калории, изберете по-активни и аеробни стилове, които ви карат да се потите.
Съхраняване на мускулите
Кофти, но повечето усилия за загуба на мазнини също включват загуба на мускули.
Тъй като мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините, отслабването може да бъде още по-трудно, тъй като метаболизмът ви намалява.
За щастие йога може да помогне за поддържане на съществуващата мускулна маса и сила.
Задържането на йога пози за дълго време е форма на изометрично упражнение, което включва свиване на мускулите за определен период от време, като същевременно остава неподвижно. (Не забравяйте да дишате позата на дървото или кучето с лице надолу няколко пъти).
Поради тази причина йога е чудесен начин да избегнете загубата на мускулна маса, която често е свързана със загуба на тегло, и да улесните постигането на целите си за отслабване.
Облекчаващ стреса
И накрая, йога може да ви помогне да хванете малко Zzz и да се почувствате по-здраво, спокойно и по-спокойно.
И изненадващо, това може да има непряк ефект върху теглото ви. Кажи ми какво?
Да, ако сте в хроничен стрес (здравей 2020), тялото ви може да произвежда по-високи от средните нива на хормона на стреса кортизол.
Кортизолът няма студени тръпки и се смята, че той гладува или е преследван от мечка (може би и двете?) Това увеличава съхранението на мазнини, може да не успеете да спите правилно и хормоните ви на глад да са изчерпани. Това може да доведе до желание за сладки, висококалорични храни.