Можете ли да отслабнете, като пиете повече вода преди хранене
Често се препоръчва да пиете много вода, за да отслабнете, но резултатите от проучването са противоречиви. В статия в Journal of Clinical and Diagnostic Research, индийски изследователи показват, че консумацията на 1,5 L допълнителна вода на ден води до загуба на тегло от около 1,5 kg за 8 седмици.
В тази нова статия изследователите са изследвали ефекта от пиенето на 1,5 л вода върху телесното тегло, ИТМ (индекс на телесна маса) и телесния състав. Изследването е проведено в болница в Мумбай, Индия. Участваха 50 млади жени с наднормено тегло, на възраст от 18 до 23 години, с ИТМ между 25 и 29,9. В продължение на 8 седмици те трябваше да пият по 500 ml вода 3 пъти на ден, половин час преди всяко хранене. Измерва се теглото на участниците, както и съставът на тялото им, като се използва „резултат от състава на тялото“, съответстващ на сумата от дебелината на кожните гънки в три точки на тялото.
Преди проучването средното тегло на участниците е 65,86 кг, ИТМ е 26,70, а резултатът от телесния им състав е 79,63 мм. След проучването теглото е 64,42 кг, ИТМ 26,12 и телесен състав 76,58 мм.
Пиенето на вода повишава кръвното налягане и може да насърчи енергийните разходи, благодарение на активирането на симпатиковата нервна система: когато пиете много вода, метаболизмът и по-специално термогенезата (производството на топлина) ще бъдат стимулирани. Разходът на енергия ще се увеличи, което може да позволи загуба на тегло. Водата е необходима и за превръщането на мазнините в енергия и се поглъща преди хранене, има ефект върху апетита.