Можете ли да отслабнете, докато седите на списанието на дивана
Тънката фигура и спортното, здраво тяло са вечни идеали, които могат да бъдат намерени в почти всички човешки култури. В някои страни е по-трудно, отколкото в други поради нивото на развитие. Само в Германия всеки втори човек седи на бюрото в ежедневната си работа. У дома е лесно да се отпуснете на дивана, в края на краищата работата на компютъра е доста изтощителна.
Изследване на Спортния университет в Кьолн наскоро установи, че здравословният и съзнателен начин на живот включва голяма част от упражненията, което не е постигнато от повече от половината от участниците. Учените оценяват 150 минути седмично като количество упражнения. Поради офисната работа и отпускането пред телевизора това рядко се изпълнява. За много хора възниква въпросът: Мога ли да направя нещо за тялото си и да намаля теглото си на дивана?
Джаджи за дома - стойте далеч от тях
Предполага се, че най-бързият и лесен начин за диванните картофи да правят нещо за отслабването си редовно мига покрай тях по телевизията: електрически устройства, които изпращат слаби електрически импулси, които са вързани около стомаха като колан, например. Целта е да се стимулират мускулите да се свиват. Ergo те са укрепени, мазнините се топят и мускулите работят без никакви собствени усилия. Звучи примамливо, но научно това е глупост.
Локалното изгаряне на мазнини, например с колан на стомаха, не е възможно. Още през 1971 г. изследователи от Калифорнийския университет показват, че хората не могат да избират къде да отслабнат. Така че простото поставяне на „колан без мазнини“ по време на любимия сериал не носи никакъв измерим или видим успех. Такива устройства помагат само за изгаряне на повече мазнини по време на тренировка, както показват проучванията на Института за медицински и спортни научни съвети в Австрия. Необходими са обаче строга диета и редовна тренировъчна програма. Приспособленията за дома могат да имат само поддържаща функция, никога да не заменят самото движение - независимо какво обещава рекламата.
Малките упражнения за дома водят до успех
Така че, вместо да си падате по евтини рекламни трикове, трябва да положите малко лични усилия. Но това не означава, че трябва да оставите любимия си диван след работа. В допълнение към поточното предаване на любимата си поредица можете да правите леки упражнения, които спомагат за укрепването на мускулите и по този начин стимулират изгарянето на мазнини. Ако мускулите се укрепят, дневната базална скорост на метаболизма на калориите се увеличава и изгарянето на мазнините се активира. Има и много гъвкави упражнения, които подчертават особено краката, седалището, бедрата и стомаха.
В Интернет могат да се намерят много диференцирани упражнения, особено видео услуги като YouTube, от начинаещи до спортисти, които обичат да правят допълнителен кръг пред телевизора. FitforFun предоставя страхотно вдъхновение, други упражнения също могат да се комбинират с йога или пилатес и просто да се практикуват от дивана. По този начин може да се направи нещо за отслабване на любимия диван. Торбата с чипс или кутията с шоколадови бонбони обаче трябва да бъдат оставени навън.