Можете ли да отидете на диета, когато се опитвате да забременеете BabyCenter
Редакторският екип на BabyCenter
Експертите на редакционния ни екип
Докато вашата диета е здравословна и балансирана, определено можете да отслабнете, докато се опитвате да забременеете. Въпреки това, ако сегашната ви диета е подходяща за вас, по-добре изчакайте, докато достигнете идеалното си тегло или сте близо до него, преди да опитате теста за бебето.
Защо ? Ще оптимизирате шансовете си за зачеване. Имайте предвид, че ако имате наднормено тегло по време на бременност, вие сте по-изложени на здравословни усложнения като:
- прееклампсия,
- гестационен диабет,
- трудно раждане.
Първо се уверете, че наистина трябва да отслабнете. За да направите това, определете своя индекс на телесна маса (ИТМ).
Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, дори малко количество отслабване може да бъде от полза за насърчаване на бременността. Проучванията показват, че загубата на тегло с 10-20% ще ви помогне да регулирате менструалния си цикъл и да увеличите вероятността за овулация.
За да отслабнете, е добре да се храните здравословно, с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати, фибри и течности (особено вода) и да спортувате редовно. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да започнете диета или програма за упражнения.