Можете ли да изграждате мускули с лошо хранене (обучение, изграждане на мускули)

Можете ли да изградите мускули без правилно хранене? Тъй като в затворите в САЩ затворниците тренират всеки ден и не получават подходяща храна, но все пак изграждат мускули, това би действало, ако правех лицеви опори всеки ден и не обръщах внимание на диетата си?

можете

7 отговора

Ако не сте яли достатъчно протеини и сте правили само лицеви опори, едва ли бихте спечелили нещо.
Най-добре отидете на фитнес и попитайте треньор за правилните упражнения.
Можете обаче да изградите мускули и без да намалявате калориите. Всъщност се нуждаете само от 0,8 грама протеин на ден и на килограм телесно тегло.
Освен това се нуждаете от излишък от калории от поне 100.
Ако не искате да броите калории, просто яжте парче хляб повече от обичайното за закуска сутрин.
С добра тренировка и достатъчно време за възстановяване между тренировките, мускулите ви ще растат добре.

Добрата диета не изгражда мускули върху мускулите, независимо дали получавате въглехидрати от половин килограм захар или от пълнозърнест хляб

Сумата има значение. Яжте много, не правете нищо = напълнявайте

Яжте много, консумирайте повече = тънък

За да натрупате мускули, е важно те да имат всички необходими хранителни вещества.

Диетата е най-важното за изграждане на мускули тренировката се състои само от 30%, а диетата от 80%