Можете ли да изградите мускули на кето диета
Кето диетата е изключително популярна, следвана от известни личности като Ким Кардашиян, Леброн Джеймс и Гуинет Полтроу.
Хората обикновено спазват кето диетата за отслабване - защото намалявате въглехидратите, което означава, че намалявате калориите, което означава, че отслабвате.!
Кето диетата също помага за намаляване на възпалението и може да помогне на хората с наднормено тегло, като намали риска от развитие на диабет тип 2.
Често получавам въпрос в моя блог за здраве и фитнес: можете ли да изградите мускули на кето диета?
В този пост ще отговоря на този въпрос ...
Какво е кето диета?
За тези, които не са сигурни, кето диетата е диета с високо съдържание на мазнини, протеини и въглехидрати. Кето храни са неща като: пържола, хаш, сьомга, ядки и яйца. Можете също така да ядете много зелени зеленчуци и малко количество плодове (80 грама на ден).
Много хора се затрудняват да преминат към кето диета, тъй като тя елиминира голяма група храни, наречени „въглехидрати“ - трудно е да се направи, защото въглехидратите имат страхотен вкус и ви дават енергия.
Хората на кето диета често се нуждаят от допълнителен прием, като титанов чай или някаква форма на кофеин, като зелен чай или кафе, за да им дадат допълнителен тласък, особено в първата фаза на 7- 14 дни, когато тялото е уморен поради липсата на раци - тялото трябва да свикне с новата диета!
Изграждане на мускули с помощта на кето диета
Много хора вярват, че кето диетата е само за хора, които искат да отслабнат, но може да се използва и за тези, които искат да изграждат мускули. Тъй като кето диетата е с високо съдържание на протеини (което е от съществено значение за изграждането на мускулите), тя лесно може да бъде приета в план за изграждане на мускули.
Как да изградим мускули на кето диета?
Едно нещо, което бих променил леко, за да максимизирам развитието на мускулите при кето диета, би било да имам повече протеини, отколкото мазнини, например 50% протеин, 40% мазнини, 10% въглехидрати. По-високият протеин ще поддържа мускулния растеж. Храните, богати на протеини, са: пилешко, пуешко, треска, мерлуза, риба тон, предимно месо и риба! Може да имате и протеинови шейкове.